第三部分 整理你的人际关系
高质量的关系会涉及到以下几点:
- 优先级高
- 沟通顺畅
- 有健康的冲突处理方式
- 相互信任与尊重
- 共同的兴趣
- 某种程度上的亲密行为
- 接纳与宽容
- 身体接触(个人关系上)
【摘录】拿我们不擅长的方面和其他人比较，是让人感到痛苦的一个主要原因“要是我像我朋友那样迷人就好了”“我像学霸那样聪明就好了”……
【感想】不知不觉中我总是在比较，实际上，我可能比别人都要幸福
【摘录】比较所带来的负面情绪不仅仅会破坏你内心的平静，还会毁坏你的人际关系，你越和他人比较，就越会觉得“自己无能，他人不好”，比较带来的羡慕、嫉妒、内疚、尴尬、自卑、怨恨、愤怒，这些都不是能够让你变得在人际关系中更吸引他人的特质，如果你遇到了上面的警示灯，就要开始改变了
【感想】不要和人比较，自己努力完成自己的可完成的目标就好，不过有时候看看优秀的人还在努力可以刺激刺激自己也好好加油，比努力和效率，不比起点和终点
【摘录】改变常与他人比较的毛病的三个方法:1.彻底的自我接纳，因为不管你怎么比较烦躁，思考都不会改变此时此刻你自己。2.改变你所能改变的，在和别人比对比的时候可能会激励你变得更好，但不论你多么努力，你都不可能达到某些特定的人所达到的成就。3.表达你的感激之情，比如杯子里还有半杯水，早上爬起来，把在你脑海当中美好的事情想一想，每件事情1-2分钟，写感恩日记
【摘录】当你的脑中一遍又一遍地回放某一情境时，你的观点将慢慢变成你心中的事实
【感想】记忆是会出现错误的，可以从对方的角度来审视你当时的情况
【摘录】原谅并不意味着和他们和解，原谅他人实际上就是放过自己，希望你能够放下愤怒与怨恨，让这些负面情绪不再进一步毒害你
【感想】我被别人伤害过，也伤害过别人，反正我已经放下了，算是原谅了吧，但是不知道被我伤过的人伤口愈合了没有，不过经历过才知道哪些事是不能做的，才知道现在要怎么做，这也挺好。
【摘录】如果你习惯性错误地对待某个人，那你可能需要花费更多时间来调整，比如，贴小纸条提醒;找个不会被打扰的时间和伴侣一起坐下来，谈谈你最近的计划。如果伴侣感到痛苦，你要接纳他的痛苦，并表达你的共情，情感的共鸣会得到更多的信任和安全;当和伴侣发生冲突，情绪激动要吵架的时候，要不带防御地倾听，把注意力转到伴侣要说的话上;
回应你的伴侣，不要说对抗性的话，冷静下来，真正的沟通从冲突中学习:我并非完全正确，伴侣的观点某种程度上是对的?我从冲突中学到了什么?我希望如何改变?珍惜共度时间，做一些有意义的事
【感想】em……，这些方法我现在根本用不上，我跟我好朋友基本不吵架，我觉得以前跟她冷战的时候我好傻。好吧，只能用方法来对付我姐姐了
【摘录】改善人际关系策略四:离开让你痛苦的人
【感想】啊啊啊，目前没有让我痛苦的人！！！又用不上了(๑•ั็ω•็ั๑)
