早上6点左右起床做早饭，
7：00-9：00回笼觉
9：00-9:15刷手机
9：15-10：00洗漱吃早饭
10：00-11：00 面膜护肤+家务？
11：05-12：09 两个番茄钟，听期权课
12:09-12:40洗衣服
12：40-13：10午饭
13：10-14：40番茄钟 工作（做单子+商务备案）
14：40-15：20 刷手机
15：30出门
15：30-16：50肩颈护理
17：00-17：20晚饭
17：20-18：00刷手机
18：00-18：30走路锻炼
18：30-19：00 购物
19：05-19：30番茄钟复盘
总结：一天下来比之前有很大的进步是用了番茄钟，这样在工作和学习的时候相对比较专注，但因为是工作日所以没法完全关闭微信，总体很好。一天下来真正专注的时间其实是不多的，早上一个小时，下午也差不多1个小时，虽然觉得自己比之前一天浑浑噩噩的刷手机相比效率提升了，但发现还是有很大的提升空间，发现刷手机有好几个时间段，还不包括在吃早饭午饭晚饭以及番茄钟休息间隙刷视频的时间，如果能把大段刷手机的时间利用起来会觉得更加的充实。刷视频只限于在吃饭的时候。我想是可以做到的。
后续可以固定一天学习的时间保底2小时，为自己留好后路，已经有很好的基础，明确自己的目标和系统，这样活的会更加游刃有余。
今天在健康和护肤方面做的很不错，可以保留。学习和效率方面继续加强。不错不错。
