180108 周一 ️
【摘】
1、应激和负面情绪会降低各种免疫细胞的有效性。困扰情绪是疾病的风险因素，人有三大负面情绪：愤怒，焦虑，抑郁。
2、愤怒情绪是对心脏危害最大的一种情绪。敌对情绪强的人过早死亡的概率是敌对情绪弱的人的七倍。愤怒在所有情绪当中你心脏病的关联最大。在非常生气的时候试图完全压制愤怒会使血压升高。解决的方法是：培养对愤怒的警觉性，以及愤怒出现后的调节能力和同理心。
3.寂寞孤立是危害健康的一种情绪，保持密切的情绪联系有助于人体健康。与人们切断联系以及无人可以求助的主观感觉会影响健康。良好的人际关系是缓解压力的关键，这些相处的人对一个人健康至关重要，这个人际关系对你越重要，他对你的健康影响就越大。人际关系的质量和数量一样，也是缓解压力的关键，恶劣的人际关系损害健康。
4、在《罗宾汉历险记》中，罗宾汉建议一位年轻的追随者：“把烦恼告诉我们，不要有任何顾虑，把话说畅快了，心情也就平静了，就像打开水闸那样一泻千里。”把最烦恼的想法说出来，有助于减轻压力，增进健康，交流是一种延长患者生命的新药。
5、医学要扩大视野范围，重视情绪的作用，必须重视科学发现带来的两大启示。
（1）帮助人们更好地调节不安情绪，比如愤怒，焦虑，抑郁，悲观和孤独等，这是预防疾病的一种形式。有研究数据表明，如果人们长期保持负面情绪，受到的危害相当于吸烟，因此帮助人们有效应对负面情绪，潜在的医疗作用很可能和瘾君子戒烟一样显著。
能够产生广泛的公共健康效果的其中一个方法是向儿童传授最基本的情绪智力技能，使其成为一生的习惯。另一种有效的预防措施是将年届退休的人传授情绪管理的技巧，情绪健康与否是老年人迅速滑向衰老或保持旺盛生机的一个决定因素。第三个目标群体则是所谓的高危人群——穷人、单亲职业妈妈、高犯罪率地区的居民的。这些人群时时刻刻生活在巨大的压力之下，因此协助他们处理困难情形，会产生更好的医疗效果。
（2）科学发现的启示：帮助人们更好地调节不安情绪是预防疾病的一种方法。如果病人的心理需求与其医疗需求协调一致，他们将会受益匪浅。关怀是医学伦理的要求。
病人会产生非常孤独和无助的感觉。医学应当扩展对健康的认识，把疾病的情绪状况包括进去。建立“以人际关系为中心的医疗服务”，医学教育应该把情绪智力的一些基本方法包括进来，特别是自我意识、同理心和倾听的艺术，这将有利于医患关系的改善。
【想】
负面情绪会影响健康，恶劣人际关系也是。
在情绪波动时提高觉知能力，同时也要在日常生活中多训练深度放松技巧。
病人更需要人道关怀，当医生和护士给予他们更多的同理心和倾听时，不仅医患关系更加和谐，而且可以加速病人康复。
3.对于病人来说，我个人认为“心和药”，或许“心”会更重要。
