今天我们聊一聊如何养成好习惯。好习惯都是反人性的，养成好习惯需要费点力气。依据我个人经验，给大家如下几个建议：
第一、逐个养成。一个好习惯改变了我们过去的生活惯性，需要消耗意志力。普通人的意志力是有限的，在一个时间段内我们最好集中精力养成一个习惯为主。比如我要养成运动习惯就要求自己一两个月内把这个作为主要任务，其他习惯一切从旧，避免意志力过多消耗。
第二、及时激励。及时有效的激励会带给我们更大的动力坚持下去。比如我设定一个目标一周运动5天、每天运动30分钟，以一周为一个考核周期。每个周末完成任务就允许自己大吃一顿或者其他的物资和精神奖励，会更能够坚持。
第三、触手可及。将一个大的目标逐步拆解，而后持续精进。大目标拆解到触手可及，不用消耗太多意志力即可完成。比如两个月内养成运动习惯，拆解到本周可以先从每天固定时间运动5分钟，下周运动10分钟，而后逐渐加量，两个月最终达成目标。
第四、即使反馈。一个好习惯没有带来明显的反馈就很难坚持下去。运动为例，不坚持2个月以上时间很难看到明显效果。我们可以借助运动软件，将运动数据全部详细记录，每天看看自己的成果会更有动力坚持。
希望大家都能养成自己的好习惯，掌控自己的生活，改变自己的命运。
