昨晚22：30上床了，很快就睡着了，准备今天22：20上床，在22：30睡着
4：45闹铃，在床上酝酿了一下情绪，然后大大的伸了一个懒腰，很快清醒过来
5：50起床，上了洗手间，依然没有排便，小便略微有点黄，嘴巴比较干，没有苦的感觉。然后回房间称了体重47.3公斤，再去洗脸，刷牙，喝了一杯温开水。
转眼睛13左右各13圈
扣齿81下并且分三次吞咽，不过口水很少
抖动功3遍，同时做观想，第一遍第二遍观想水流冲刷全身，让身体每一个细胞都动起来，所有的病气，浊气顺着水流留向大地成为滋养大地的肥料，第三遍观想宇宙中各种各种能量汇集成金色的光芒照耀全身，身上每一个细胞完全敞开来，让金色的能量充盈每一个充盈每一个细胞，每一个细胞都充满爱与慈悲的力量
5：35点小艾柱，就神阙和命门
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同时站桩20分钟
6：00参加了凡线上共读
6：20把小艾柱移动到足三里穴位
喝姜茶一杯
7：00喝琼玉糕15毫升
7：15-8：00出门步行5000步，并且采能采气，居然发现环小区的路上也有非常棒的地方
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9：20泡了一杯姜茶
10：00吃了一勺子培元膏
中午同事约了好几位朋友一起吃饭，我坦然的去参加，点了之前都十分爱吃素食，我没有馋的感觉，怡然自得看着他们吃，感觉也是一种享受
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吃过午餐回到公司，因为没有运动鞋，在瑜伽房做了青蛙肚200个，敲丹田300个，抖动功3遍，感觉能力提升不少
晚上回家6点多了，喝了15毫升琼玉糕，出门步行完成今天是一万步，到家青蛙肚200个，敲丹田300，抖动功3遍，晚上跑了两勺子乌梅茶，下午到家就没有做艾灸了，精气神很好，只是肚子里面咕噜咕噜的，到现在为止依然没有排排便，期待。
