生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
1.今天早上去社区办三代身份证的信息采集。走到半路上才发现手机忘记带了。觉察到自己的念头是太好了，今天就是要让我完全的放下对手机的依赖，充分地去体验当下每一刻的发生。
2.回想起来有几年没去我以前的社区了，进到巷道里边一看，里面都在拆迁。第一个念头想的就是问问周围商店的人，他们可能知道地方。商店的大姐告诉我，她们前两天才去过，并给我指明了道路。感恩自己念头创化了自己想要的结果。感恩大姐的热心帮助。
3.我问了问车站的工作人员，我要去的社区离这有多远，工作人员告诉我大概有一站路的样子。我们决定走着去，化雪，路有些滑，我们三人手挽着手，在路上走着。哈哈！好久没有感受到这种温馨的生活体验方式了。
4.在社区的院子里准备去上厕所，有个小狗边旺旺叫着，边朝我冲过来。这一刻能够感觉得到自己内心的那个担心和恐惧，心砰砰的跳着，把包放在身前挡着，会认为狗是会咬人的，万一咬着我怎么办。看着小狗离我远了，感受到自己心跳和恐惧渐渐恢复平静。感恩小狗让我看到我的认知和面对这种情况时的恐惧心。
5.在社区照完相，工作人员告诉我们说负责我们管辖区的工作人员在开会，他会把我们的照片发给她，让我们一点给她打电话联系。还说让我到另外一个地方去办登记和信息的采集的事。觉察到我有后悔没有早点在我们那边社区办的想法。会认为没有一次性办完就叫麻烦，耽误时间。看到后即刻回归良好的感觉状态。感恩社区工作人员的热情服务与付出。
6.当爱人要了电话打过去，对方首先说的一句话是，终于找着你们家人了。离开这个小区已有4.5年了，社区工作人员讲了前后发生的一切，手机号当时也只留了我一个人的，我手机换号了，也没有告诉她们。觉察到我内心有些歉疚，让别人找了这么久。哈哈！此刻我看到了我的想法和念头，做到一觉即止。感恩社区工作人员，感恩发生的一切支持我看到与成长。
7.中午我们转了一圈，儿子还是要求把车停到以前我们的小区。在我们家的楼下转了一圈，看了看小区里的变化。然后去门口他经常去的那家餐馆吃午饭。看到了儿子对以前小区及他过去所经历的一切的一种怀念之情。感恩经由儿子让我们今天有了这份不一样的体验。
