个体发展包含：个体生理发展（身体变化）、个体认知发展（思维能力的变化）、个体个性发展（人格发展）、个体社会性的发展（个体与社会其他成员关系的变化）。从身体到心灵逐渐成熟是为成长。
船长在今天的导读中说到求助者中心疗法的七个阶段中的第6个阶段，求助者不再否认，惧怕抵制内心的真实感受，能够切实生动的体验自己的真实情感，会感到无比放松。与不完美但是生动真实的自己在一起，悦纳并以此为起点作为改变，那么我们遇到的所有事情都会是最好的安排。
这句话真美。我早上第一遍听的时候并没有太大的感触，下午再次听忽然有种拨云见月的感觉。因为刚刚碰到一件事情，一个小伙伴想在我的群里打广告，拉走一些妈妈去她那边听课，而我其实不愿意她这么做，但是当时的我没有拒绝她，内心有个道德的声音说大家都是好朋友，帮帮忙是应该的，可是另一个声音说，她这是带走我的客户资源。我屈服于所谓道德的声音，做了一个讨好者。如果我可以尊重自己的感受，也就不会有后面的痛苦体验。
那些你所执着的，终将困住你。是的，我无需每个人的认可和称赞，我只需要做我自己，而这样，我是不是也成长了，与自己的关系更和谐了，希望下一次遇到这样的问题的时候可以有所改变。
如船长所说，衡量自己是否成长的标准可以归纳为两条：
感觉到自己更适应环境，与周边关系更和谐
感觉到自己更幸福，与自己的关系更和谐
我们接受每一个当下，看见当下的力量，适应发展；同时尊重自己的感受，窗外没有别人，只有我自己。
