关键词：暑邪，夏季话养生，辅酶，闷烧

夏季话养生。我们常常听说冬令进补，很少听到说夏令进补。相对冬天，夏天进补，真的不那么重要吗

其实从中医学角度来说，夏季不仅是最需要养生的季节，也是养生最困难的季节。

究其原因，内因：外热内寒，热盛于外，阴虚于内，体表有热，脏腑有寒。外因：夏季是一年四季中最为复杂的季节。

春天有风邪，秋天有燥邪，冬天有寒邪。夏天有三邪：暑邪，湿邪、寒邪

暑邪的临床表现，心血管疾病。冬天是心血管高发季节，第二高发在夏季

暑为夏季主气，在天为热，在地为火。暑邪致病，有明显的季节性。

火气冲于心，暑邪内伤心神，导致人体体温调节失去平衡，大量虚热，身上特性表现，腠理开泄，不断出汗， 耗气伤精，结果气阴两伤

此外，心主神志，暑热侵入人体，热脑心神，表现心神不宁，坐卧不安，思绪杂乱

皇帝内经：“夏三月，天地气交，使志无怒，使气得泄，此夏气之应，养长之道也”

提醒夏季需要振作精神，不要让怒气淤积于心，这样暑期得到很好宣泄，也是夏季养生之法门

心主血脉，营养全身，夏天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，相应地人体心脏负担也加重，所以，建议夏天不可过劳

所以一般建议，尤其避免室外剧烈运动，因为汗为心之液，中医学认为人体血汗同源，夏天人体长时间的大量出汗，可能损伤人体的正气。人体水分减少，血容量降低

所以，安度夏天，当养心为先。

大家知道，暑邪导致气阴两伤。从西医学角度来说，阴伤，体内血管，血液粘稠，血液粘滞，夏天户外活动多，容易出汗，所以心脑血管方面的疾病高发。我们说气阴两伤，夏天气温高，炎炎烈日下，出汗多，人容易疲惫，中医讲就是气虚。

夏天如何养心呢？

从西医的角度来说，辅酶Q10 可以针对气虚做到预防和保健作用。

我们知道细胞是人体组织构成最小的单位，细胞每秒钟通过几十亿次的化学反应掌控着身体各种机能，我们日常饮食中摄入的蛋白质‘、碳水化合物、水、脂肪、纤维素、维生素和矿物质是人体必需的营养素。细胞获得足够均衡的营养之后，可以维持人体正常的自我更新、自我修复、自我保护。我们的身体也就处于良好的状态，精力充沛，充满活力。

夏天有效地补充辅酶Q10， 就好比在人体安装了一台鼓风机。

人体维持生命吃进去蛋白质，碳水化合物，吃太多，体内，不燃烧，不提供能量，人一样容易感到疲惫无力，需要一家鼓风机把氧气输送到体内，提供给蛋白质、脂肪，充分燃烧。

想象一下自然界燃篝火，一把木柴闷烧，如果有把小扇子，扇一扇，可以充分燃烧，体内同样道理，有个鼓风机，把氧气输送到体内，提供给蛋白质，脂肪。物质充分燃烧，变成营养物质。

不能充分燃烧，人会感到疲惫，好比运动之后腰酸背痛，乳酸堆积，甚至自由基。没有充分燃烧会产生很多副作用。

就好像木柴闷烧，充分燃烧，烟很少。没有充分燃烧，会产生很多黑烟一样。体内也有一样，没有充分燃烧会产生很多自由基。

所以，美国心脏病协会。推荐，尤其是50岁以上的人群，每天补充辅酶Q10

夏通于心，特别需要注重养心。辅酶如同生命的电池，我们每个人成长中身体里面都有辅酶，但是随着时光的流逝，我们的身体逐渐老化，衰退，身体里面的辅酶越来越少，到50岁时，人体辅酶维持在50%左右，到70岁时大概25%左右，有效补充辅酶，维持我们生命的能量。辅酶可以通过食物动物肝脏摄取或者通过高品质的营养补充剂。市面上产品也是鱼龙混杂，良莠不济，提醒安全与有效非常重要，需要谨慎选择，守护健康。

我们说一年有四季，春生，夏长，秋收，冬藏。

人体也是顺应这样的规律

夏天要长得好，硕果累累，那么我们就需要补充足够的营养，暑邪气阴两虚，身体的能量减少，细胞不能正常工作。

而能量的产生非常重要，充分调动能量。夏令进补更加重要。