担心没课的时候，自己一个人在家，会使抑郁和焦虑复发和严重。努力在没课的日子，坚持去学校备课。
人到中年，不得不接受一个事实：身体机能的全面下降！十几年前，自己很少去医院。可现在却是一年下来很少不去医院。心态虽是很年轻，但身体已经不给力。因此，这些日子逼迫自己能动就动起来。包括家务活也是如此。能做，就做起来。保持每天做家务。虽然屋子很小，但是要尽力保持洁净。
要使自己忙起来，而不是闲下来。当闲下来时，也竭力使自己动起来，而不是躺在床上。这是遏制抑郁发作的生活方式。
同时远离人群。或者走近人群的时候，保持边界感，避免受伤。既然性格容易内耗，就更适合人群多的地方。尽力不与人深交。保持一种泛泛之交即可。
多次在人际中受伤。每次都是被伤的一方。应该吸取教训。不要一再犯傻。
