2017-07-23 第17天
“不要盲目乐观了！ ”多少次当你试图从光明面看待事物时， 就会有人用这样的话泼你冷水。这么多年我从来没有对“做个乐观者是件坏事”提出质疑，它不知不觉在我的脑海里生了根。
有天晚上我和一个朋友吃晚饭，我很努力地试着让她看到她眼中消极事物的积极面，突然她不屑一顾地说：“你怎么开始变得这么盲目乐观了？ ”让我俩都大吃一惊的是，我不假思索地反驳道：
“盲目乐观又怎么了？人生道路上坎坷无数，保持良好的感觉有什么错啊？看事情的阳光面，不看黑暗面又有什么错，看到万事万物美好的一面又有什么错呢？ 一点儿错都没有啊！ ”接下来我补充道：“可为什么实际上大家还那么抵触这种思维方式呢？ ”
我们确实对它产生过抵触情绪！积极的思维是最难被人们接受的概念之一。当我在研讨会和课堂上讲述关于积极思维的观点时，许多学生会立刻回应道：“拜托，那不现实！ ”当我问到是什么让他们觉得消极思维更为现实的时候，他们又答不上来。他们只是想当然地认为消极思维现实，积极思维不现实。一检查就会发现，这纯属无稽之谈。
据报道我们所担忧的事情中，超过90%。的事情从未发生过。这就意味着我们消极思想的担忧中，只有不到10%有改正的机会。如果是这样的话，积极思维是不是比消极思维更现实一些呢？想想你自己的生活，我敢打赌你担忧的事情有大部分从未发生过，所以倘若你整天忧心忡忡，你能说这才叫现实吗？当然不能！
如果认真想一想，你就能明白重要的不是研究什么更实际， 而是搞清楚“当你明明能开心快乐的时候，为什么非要痛苦不可”。如果盲目乐观能为你和周围的人们创造出更快乐的世界，此时此刻为什么还要犹豫呢？
让我们看一下有关这两种态度的例子。
琼和玛丽都是家庭主妇，都是四十几岁的时候老公突然离世。琼立刻陷入悲痛之中，多年来，她逢人便诉说自己的不幸， 希望得到别人的同情，直到有一天没人愿意搭理她了，她于是乎得出这样一个结论：寡妇到哪儿都不受欢迎。她确信自己再也找不到爱她的人了。当然了，这一切都是她的态度和行为造就的。 由于她老公给她留下来的钱只够维持生计，她认定自己今后只能靠那点钱过活，因为她觉得像她这把年纪的人是找不到工作的。她曾参加过几次面试，但由于缺乏热情，自然没被聘用，她的消极态度为她制造了一个所谓“现实”的悲惨人生。
而玛丽在老公去世后，采取一种十分乐观的人生态度。在经 历了丧夫带来的短暂哀痛之后，她重新振作起来，开始新的生活，她坚信人可以从任何事物中创造美好出结果。她老公也没给她留下多少钱，她决定走出家门自己挣钱养活自己。
尽管玛丽从来没有在外工作过，但很自信能在劳务市场找到适合自己的工作。她过去一直做着筹集慈善基金的志愿者工作， 而且她也非常喜欢这份工作。有了志愿者经历的基础，她申请在一家中型慈善机构的基金筹集部门担任助理。两年中，她发现自己完全可以在社会上立足。在此期间，她感受到了前所未有的开拓与成长的感觉。尽管她不希望自己的老公撒手人寰，依然时不时地想念他，但她意识到依靠自己的自立与进取，她如今已取得了巨大的进步。
玛丽的朋友就不像琼的朋友那样，把她排除在朋友圈外，为什么呢？因为玛丽永远给大家带来巨大的热情与活力。她把人生悲剧转变成人生的动力，激励了每一个人，她的乐观向上创造出充满欢乐美满的“现实”人生。
没有什么是现实或不现实的，这只是特定情况下我们的心态使然，我们创造了自己的现实。
这与应对恐惧又有什么关系呢？当然有啦！请记住，应对恐惧就是从痛苦的位置前进到力量的位置。尽管两个女人都有各自的恐惧，琼在痛苦的位置上应对恐惧，而玛丽则在力量的位置上应对恐惧。琼的恐惧导致了停滞不前的结果，而玛丽的恐惧导致了成长的结果。
琼依然担忧朋友不够多，担忧哪一天自己孤独地死去，担忧手里的积蓄花完了怎么办。她给自己的心加上了沉重的枷锁，她确实活在“化痛苦为力量图”的最左侧一无助，沮丧，麻木。
而玛丽的恐惧，却使她为机构筹集到了更多的钱，在电视采访中表现出色，及时把新闻稿件打印出来，还有其他成功。她的恐惧和琼的恐惧相比，有截然不同的质量。她活在“化痛苦为力量图”的右侧―――轻松、喜悦，不断进取。毫无疑问，学会更加积极地思维会让你越来越多地发掘自己的内在潜能。
消极思想会削弱你的力量，进而让你在恐惧中停滞不前。
当你停止积极思考时，就会不由自主地沦落到消极思考的地 步，我知道这点对你来说并不公平。就拿健身塑形来说，你只有不停地坚持锻炼，才能保持良好身形。坚持锻炼一段时间，你可以连续做50个仰卧起坐，但是一旦停了一段时间，你最多只能做 20个了。所以无论做什么事情，你都必须持之以恒。
对于人的智力培养，道理也一样。你在积极解决问题的时候，每天都与人讨论，阅读新材料，思维练得相当敏捷。而你在海边悠闲地度完两周假之后，你的头脑就不那么灵光了，需要花几天时间才能恢复到以前高速运转的状态。
我知道大多数人不接受“需要坚持实践”这一事实，不然我们大家早就成了积极的思想家了。你每天早上都要沐浴、化妆、 刮脸，而你对此并没有抵触情绪。这些都是日复一日的行为，积极的思考也是如此。如果你能把积极的思考培养为日常习惯，就会发现它可给你带来很好的感觉。
接下来让我们讨论克服消极思想的问题。你如何开始转变那些削弱你力量的悲伤念头呢？就像你通过锻炼健身塑形那样开始做这件事，先制订一个锻炼计划，重新训练你的大脑。要想达到目的，就必须采取行动。
在给你行动计划建议之前，我向你推荐几个让你的日常训练 既有效果又有乐趣的工具：
〔1〕一个小随身听，iPod什么的。
〔2〕能带给人灵感和激励的音频和音乐。身处当今社会的我们如此幸运，因为能找到很多音频资料帮助我们创造积极的人生观，这里面包括肯定、放松、冥想、激烈、想象和鼓励的音频音乐。另外，很多振奋人心的书籍现在都可以以有声读物的音频格式下载了。一旦认识到这些音频资料可给自己带来巨大的好 处，你将会非常高兴地逐步建立自己的励志故事音频库。
〔3〕励志书籍。我建议你买而不是从图书馆借，理由是你能随时把读书心得在书上标注出来，然后一遍一遍地读。你会想真正“拥有”这些书籍，不仅仅是拥有书籍的所有权，还拥有了书中讲述的知识。这些优秀的书籍为你提供了一个令人难以置信的支持体系。你可能觉得购买这些书和音频是一笔不小的开支， 没错，但是我想不出能比这更好地助你创造更美好生活的投资了。如果钱是个问题，慢慢来，重要的是：开始行动起来！
〔4〕索引卡。
〔5〕积极向上的名言警句，找到那些能真正打动你的名言警句，对我来讲下面几条比较有效。
船停泊在港湾是安全的，但船若整天停泊在港湾便失去了存在的价值。
若想找到最佳出路，就是要不断进行尝试。
如果我的努力未见成效，我并不是一个失败者。我是一个成功者，因为我敢于尝试。
把每件事情都想象的极其危险，可实际上没有任何事情那么可怕！
而看到下面这句话，你有什么感想：
感受恐惧，从容应对！
将每条名言警句写在独立的索引卡上，并将它们贴在你平日看到的地方，比如镜子上、书桌上、冰箱门上、车里、日记本里，等等。你可以把某句真正引起你共鸣的话写在许多张索引卡 上，以便每次翻看的时候都能看到它的提醒：
如果你有艺术天分，就可以把名言警句做成一张装饰海报挂在墙上。或者买张上面印好励志格言的海报，装饰你的墙壁。
你将发现随着你在人生的道路上不断前进，所摘录的名言警句也随之发生着变化。不同观念在不同时期才有意义，不断地改变你摘录的内容吧。你要有点创造性，不断地尝试把这个工作变得轻松自在些，正如幽默大师简.马希尔所说的：“没有一丝证据可证明生活是严肃的！”全情投入，无法自拔直到朋友问你到底怎么了，生活就要找点儿乐。
自我肯定。我在第二条训练里提到了音频和音乐。自我肯定是什么呢？就是你自言自语的最高形式。自我肯定是你最强大的工具，也是你可以利用的最简便最价廉的工具。
自我肯定是对某件正在发生的事情的一种积极的表述，它不是在明天或未来发生，正是在现在发生的。以下就是一些肯定话语。
我正在打破旧的模式，开创巍新的人生。
我轻松淡定，知道自己能应对它。
我站在高处，为人生承担责任。
我知道自己看待的事物，并表现出仿佛是自己经历过的。
我把温暖和关爱散播到自己所到之处。
我顺其自然，相信所有的事情都进展得非常完美。
我气定神闲地展开人生的画卷。
我能从所有的经历中找到上天恩赐的礼物。
我有力量，我有所爱，没什么可恐惧的。
我集中精力在许多感恩的事情上。
这是你刚开始尝试的时候可以使用的话语：我在自我肯定方面有很强的自信，制作了三个肯定的音频：自信一天的内心独白、心灵平静的内心独白以及爱与事业的内心独白。听听这些音频，势必能建立起你全套完整的自我肯定体系，正如建立起你的自信、平和和爱。
关于自我肯定你还要牢记以下几件事情：
〔1〕永远用现在时态来阐述肯定。
错误的表述：我将应对内心的恐惧。
正确的表述：我现在正在应对内心的恐惧。
〔2〕经常以一种积极而非消极的方式去表述肯定。
错误的表述：我不会再贬低自己了。
正确的表述：我一天一天变得更加自信。
选择在任何特定时间都让你感到合适的肯定语句。随着你所处境况和心情的改变，你对肯定语句的感受也发生着变化。
现在有了这些工具之后，你打算做些什么呢？我将以贯穿一整天为例，阐述如何使用这些积极思考的工具。这项计划的核心思想可以被归纳成一句话：
用大量积极的言谈压倒消极的言谈。
正如你所知，这是一项挑战。
前面介绍的那个内心的话匣子具有令人难以置信的阻碍力量，它会用尽各种办法阻挠你，来维持对你的控制力。一旦把这种小小的声音置于自己的控制之下，你就能迈出前进的步伐。到那时，积极思维将自动占据上风，你每天只需对自己稍作提醒，就能一直保持振奋了。但是初期你要全力以赴，多提醒自己， 多培养积极思想才行！接下来，让我们走进你大胆尝试的第一天―――积极思想压倒内心话匣子的消极思想的第一天。
积极思维初学者入门教程
〔1〕清晨一觉醒来，打开播放器，找到头天晚上选好的音乐并按下播放键。肯定自我音乐的播放，将开启你美好的一天。 或者你可以改听冥想、激励或启发灵感的有声读物，享受学习和成长的时光是多么美好的一件事啊！按下播放键后，闭上双眼躺在床上，让强劲有力而充满关爱的思想在脑海中流淌。你不得不承认这比躺在那儿，满脑子考虑的都是不想起床、不想面对一整 天不得不做的烦人的事情好多了。
〔2〕起床之后，关注一下四周那些积极向上的名言警句―――被你贴在墙上、冰箱上、镜子上的那些，等等，你可能会因人类为了自我感觉良好而做的事情暗自发笑呢！
〔3〕穿衣服的时候，正是放些音乐、内心跟着哼哼的好时候。可以放些轻音乐、摇滚乐或是古典音乐，任何此刻让你感觉良好的音乐都可。
〔4〕另外，一边穿衣，一边重复为这一天准备的自我肯定之语，最好的一个地方就是站在穿衣镜前。至少花十分钟来重复，然后继续一天的思考，别管那些企图钻进你脑子里的消极声音。你需要警觉地知道消极声音无孔不入，它们会悄悄地潜入你的内心。不过一旦你意识到了这点，就开始用肯定的话语取而代之吧，别让小小的消极之声占了上风。用大量积极的言谈压倒话匣子里的消极之声吧，我向你保证，通过不断实践，内心消极的声音会越来越弱，而积极的声音则逐渐占据上风。相信不断地重复肯定之语早晚会让你收到成效。
提示：刚开始，我建议你不要打开电视或收音机收听新闻， 就算是习惯也不行。电视广播里播放的新闻势必都是消极的信息。现在，你要筹划一天的事情，就让你所选的积极之声成为你所听到的唯一新闻。如果边吃早饭边看报纸是你的习惯，那就换成给你激励鼓舞的心理自助书籍吧。
一旦养成了积极思维的习惯，你便可以重新阅读整版报纸， 收听完整新闻了。你将发现自己能够用建设性的眼光看待媒体，看到“坏新闻”背后的机遇，从而为自己和所在社区承担责任。
〔5〕坚持每日训练是培养积极思维的良机，比如你可以这样对自己说“我能感觉到一股力量在全身涌动”，或者说：“我在创造美好的一天。”这些肯定的话语会让常规练习收效更为明显。
〔6〕吃完早饭就到了上班时间。我把车变成了 “学习的殿堂”，总是迫不及待地钻进去，刚一点着火，我就打开车载音响，听听激励人心的故事或慷慨激昂的音乐。有些人把这段时间视为浪费生命，而我觉得这段时间大有用处。不开车的话，我会失去很多收听时间。
提示：出于显而易见的原因，不要在车里播放催眠性质或引人沉思冥想的音乐。
如果你走路上班，可以边走边听随身听，把肯定话语简单重复一遍又一遍。如果在家办公，那你有幸整天播放，做杂务也可以听听打发时间。如果你家里有小孩，考虑一下这些音频对年幼的头脑产生的积极影响。
〔7〕当你走进办公室，注意已经放置在那里的积极信息，你会再次嘿嘿一笑，这有助你领悟一切！
〔8〕每天挑一条特别的肯定之语，写进日记。如果肯定之语都挑完了，就从我写的文章里或音频里挑一条引起你共鸣的，或者访问网站。每次翻看日记，至少对自己说上10遍，你还可以把它贴在书桌上明显可见的地 方。现在贴我书桌上的是“一切进展完美”，它提醒我无论发生什么事，对我的生活状态有什么影响，我都能从中学习并进步。 真是个伟大的提醒啊！
〔9〕除非是十足的受虐狂，不然你就会像在清晨的仪式上那样保持精力充沛、无所畏惧的状态。当每天的压力与疑虑开始渗 透，你只需给自己补充积极的能量。你必须一遍一遍重复肯定之语，直到感到力量和乐观状态恢复正常。话匣子一整天都企图进入你的潜意识，记得战胜它，保持积极思想日日夜夜占据上风。
〔10〕临睡前设置好让你得到身心放松的音频，聆听舒缓愉悦的信息。《与平静内心的交谈》是个不错的选择，能带你进入放松愉快的睡眠状态，或者任何能带给你平静感受的音频都可以，这比听话匣子噪喋不休地让你相信生活无趣、相信自己不够优秀要强得多。所以不妨听着给你带来爱与关怀的信息，不知不觉进入甜美的梦乡。
如果不遗余力照着这样一项计划去做，你的整个世界将会发生翻天覆地的变化，请相信我说的这句话。积极思维改变了生活的一切，摒弃了那个消极的话匣子，你将奇怪以前怎么自己有那么多的恐惧情绪。你将拥有从未想过的能量，放声大笑，勇敢去爱，吸引越来越多积极向上的人走进你的生活。你的身体也更加健康，并且为活在这个世界上感到无比幸福。
短期内，你会放松下来，并开始实施一项维持计划〔做好准备你就明白了〕。然而在巩固成果之前，给自己留出至少一个月的时间。如果某几天，你并没像自己希望的那样勤奋，别让话匣子责备你。我能听到它说：“看吧，你连这么简单的计划都执行不了， 永远感觉不行，真是没救了。”请牢记，这只是话匣子在瞎叨叨， 你能用积极的思想战胜它。当它试图告诉你把事情搞得一团糟的时候，“我把它做得很完美”是一句非常好的肯定话语。
我想着重指出的是，积极思维需要日常实践：我实践了这么多年，每天还是花时间在专心消除思维中的消极成分上。如果完全停止实践，就像我偶尔为之的那样，那么良好感觉就会慢慢消失。谢天谢地，根据这个计划，每天练习一点点，还是很容易再 次培养出良好感觉的。我总是问自己：“为什么要停止做能让我产生如此良好感觉的事情呢？ ”
有关积极思想的另一点重要提示是：不要把它当成一个拒绝的借口，这可是非常重要的。积极思想的力量把这个世界存在的 任何悲伤、痛苦的事情拦截下来，不让它们进入我们的生活，我们会因此感觉非常良好。
然而痛苦还是存在于我们的生活中，我们经历着丧失与失望，无人幸免。真正的积极思维允许眼泪流下来，永远要知道我们历经痛苦之后会过上美好富裕的生活3是的，这世上是有痛苦存在的……饥饿、种族歧视、核战、环境污染……就让眼泪流下来，然后参与其中并解决问题！抱着积极的思想去参与，认定我们还是可以有所作为的，即便目前没有得到问题的答案，我们依然需要不断努力。否认只会导致碌碌无为，使人们走向绝望。
没有人可以不经受痛苦，当痛苦存在时，不应否认它。关键要明白无论外界环境如何，你都可以收获有成就有意义的人生。 积极思想为你提供了助推力量，帮你处理生活中遇到的任何事情。你的“厄运”并不能左右你的人生，只有不屈不挠的力量才能。当你感到那种不屈不挠的力量时，就能胸有成竹地应对内心的任何恐惧，成就你渴望成就的一切。
今天作业：
从今天开始根据积极思维初学者入门教程內的10步骤养成习惯。
