不得不说，普通女生和女生的差距不是一天两天能做到的，是需要长期保持训练的，我们都希望自己可以今天的自己比昨天好一点点，那怎样做呢？今天小编给大家说一说。
一、首先是拍照怎样才更出挑
1. 让双肩尽量远离耳朵，而不是单纯地向后展开
大家一说到仪态，肯定会说“打开双肩，抬头挺胸”。那为什么有的人抬头挺胸之后气场十足，有的人看起来就特别装x不自然呢？关键就在肩膀。如果你只是单纯地把肩膀用力向后展开，肩胛骨就会凸起来，同时胸膛也会异常突出，看起来就非常的舒展。
肩膀单纯向后的打开效果，要解决这个问题也很简单，只要改变一下肩膀展开的方向。不要单纯地向后打开肩膀，而是向后下方打开双肩，也就是让你的肩膀尽量远离你的耳朵。
肩膀向后下方的打开效果（不包括脸）记住了，让肩膀向后、向下，好像在尽力远离你的耳朵。看起来就会很有气质，而且自然不做作。你现在就可以试一下。
2、让你保持背部挺直、脖子不往前伸。
努力让自己的后脑勺和后颈在一条线上，如下图，气质好坏一目了然 。
对于仪态、体态的修炼，气质的养成，其实只要注意好下面3点，基本就能让自己在人群中变得光芒耀眼。非常好学易上手的省力方法，尤其适合经常久坐的学生党和上班族！
二、脖子前伸（探颈）
脖子前伸这个问题虽然老生常谈，但真的是杀伤力太强了。一张图片展示一下，小编看到的时候觉得的有点魔性。
探颈真的是把气质扼杀于无形之中。没想到吧，探颈比驼背还可怕，动态的时候气质更是一言难尽。
有探颈的问题，正面看，妆容再精致再惊艳的脸蛋，一到侧身照，精心打造的形象气质都会毁于一旦。
为什么你会脖子前伸？
往往是因为我们长期伏案写作，经常伸着双手敲键盘，低着脑袋看手机。久而久之，肩膀向前扣，脖子向前伸。
或者我们总喜欢低头拍照，因为低头显脸小。略低头收下巴的赵丽颖，从圆脸变成了鹅蛋脸。
如果挺直脖子低头收下巴，很容易挤出双下巴，所以很多人都在不知不觉中会先把脖子前伸再收下巴。
如何改变脖子前伸？
经常写作的办公族，可以把电脑显示器的位置调高，这样你就不会再去低头看屏幕。
三、塌腰
我们常说的头姿、颈姿，很多女生都已经很在意了，但一说到坐姿，其实很多人都在生活中把它忽略了。合照的时候，谁的坐姿最挺拔，那一定是最有气质的那一位。
但说实话，放松塌腰的时候整个人会觉得更舒服。以及站立的时候，我们也喜欢这样松松散散的，站着不费力。但真正漂亮的站姿，腰腹部其实是在发力的，显得整个人很挺拔。
杨幂这张照片简直就是“公开处刑”，小编觉得杨幂真的是好看的，就毁在体态上！
如何改变塌腰？
最简单的，在家就可以做的锻炼就是平板支撑。平板支撑的时候一定要保持姿势标准。
宁可保持标准，只撑30秒，也不要歪七扭八硬扛到1分钟。
四、盆骨
盆骨的问题不仅影响到体态，更影响到健康。这里我们先来讲盆骨前倾和盆骨后倾。
判断的时候按照标准姿势贴墙站立：腰部能塞入一个手掌——正常，腰部能塞入一个拳头——盆骨前倾，腰部贴墙难以塞入——盆骨后倾。
盆骨前倾
现在的审美对女生的身材要求是前凸后翘，很多人秀翘臀的时候也会故意把臀部往后撅。
其实这样的姿势其实盆骨已经前倾得很严重了，千万不要把这当成日常生活中应有的常态。经常这样“展示翘臀”盆骨前倾，内脏下垂，小腹突出：很多女生都会自然养成一个“挺胸收腹提臀”的错误习惯，但提的根本就是一个假臀。
大部分女生都会有一点盆骨前倾，尤其是经常穿高跟鞋的女生。
盆骨后倾
盆骨后倾的主要原因是竖脊肌和髂腰肌薄弱，也会造成小腹突出下垂，不过臀部会更扁塌，更容易驼背，站立的时候整个人显得软塌塌的没气质。
Kate Bosworth 就有轻微的盆骨后倾
如何改善盆骨不端正
盆骨前倾和后倾的情况，最关键的都是要加强肌肉的力量。盆骨前倾的参考改善动作：
盆骨后倾的参考改善动作
—对于普通姑娘而言，就算脸蛋不美，但只要气质在了，仪态在了，整个人的气场都会截然不同。但真正的好仪态，并不是大多数人认为好的只要站直、挺胸就可以了，而是需要是肌肉力量来支撑的。
我们要的不是瘦，而是匀称，希望我们都能从拥有真正健康、有力的肌肉开始，为自己打造漂亮的好仪态！
