自控力小组第一期4周组这周就要结束了，在短短四周的时间里，大家都迈出了第一步，每个人都在逐步形成良好的习惯。但是，这还远远不够，4周的坚持并不足以产生真正的改变，我们仍需要继续坚持。

根据小组的情况和个人经验，我想分享一些方法，帮大家把三分钟热度延长到三个月。

01 专注于一件事

我们每个人一天只有24个小时，就算你效率高的出奇，精力充沛的不得了，全部的学习、做事时间也不会超过24个小时。

在有限的时间里，在一件事情上取得成功最快捷的途径就是专注。

什么都想做的结果就是什么都做不成。

比如说你一年的业余投入时间只有300个小时，你想做的事情有读书、运动、学手绘课程、练习口语、写作……等等，那平均分配在每件事情上的时间只有60个小时。

而如果只专注于其中一件事情，那就有300个小时的学习和练习时间。

一年下来，专注和不专注的效果会很不一样。同时做好几件事情的人，即使坚持下来，也只是样样懂点儿，但每件事都是略知皮毛，更何况这种方式是最容易失败的。而专注于同一件事的人，就已经小有成就，同时可以靠这项技能来增加收入了。

在第一期的自控力小组里，同样出现这样的现象：目标单一的人完成的最好。

不是说我们不可以同时进行几件事情，是在我们什么都不擅长、也没什么意志力的时候，要先锻炼坚持力，而不是同时应对几件事情的综合协调能力。

能够同时做几件事情的人也很多，但这些人有一个共同特点就是，他们所同时进行的几件事大都是自己擅长或熟练的，不需要耗费太多意志力。只有当我们对某件事足够熟练、擅长时，才能够很好的同时进行几件事。

02 计划的循序渐进性

前段时间我去报了西班牙语的课程，是和朋友一起去的。在跟课程顾问咨询的过程中我们就产生了分歧，朋友说自己闲着没事，要上密集班，就是周一到周五每天都上课，差不多一个月就能把A1学完。

而我坚持上周末班，每周六上4个小时，大概6个月的时间学完。除去时间的因素，我考虑更多的是自己的吸收能力，语言学习不像其他，我也没什么太好的语言天赋，需要更多的时间来练习。选择这种细水长流型的课程对我来说，才是最适合的。

最近看到很多文章都在标榜要快速、没有人会等你慢慢来，我并不是很认同这个观点的普适性。

快速和高效更适用于已经有相当自控力和良好习惯的人，我们还处在0的位置，要做的是从0到1，不能直接拿着别人1到10的方法直接用。大部分的三分钟热度都是结束于计划的过于激进。

自控力小组中，这种情况也很多，很多人不听建议，每天给自己3、4个小时的任务量，往往坚持不了几天就很挫败，我们每周都有需要调整计划的人，好在大家发现了这一点，调整后的执行还比较好。

03  筛选你的朋友圈子，和靠谱的人一起坚持

如果你决心去做某件事，千万千万不要去告诉一年365天生活状态都一样的人，更不要去询问他们的意见。

我的朋友小黎，是个脑袋特别勤快但是执行力很差的人，在地产圈浸淫多年。前几天发现一个非常好的生态庄园项目，就在密友群里征求了一下大家的看法，这一问不要紧，几十条设限的不合适理由将她彻底淹没了，好在她脑子勤快一些，很快终止了继续接收这些信息。

有一个很有意思的现象，当你想要改变、而且已经做出了行动时，身边的很多人会采取各种方式来劝你放弃。

他们会说你坚持不下去的、这件事不靠谱、这个考试很难通过率很低、学那么多有什么用你不还是没房没车……总之，就是我不愿意变好，也不愿意你变好。其实真实的潜意识是这样的：你变得优秀了，那就把我甩开了，不行，我们是同一个起点的，不能让你超过我。

跟一个积极的人在一起工作，遇到问题你首先会想解决办法，跟消极的人在一起，遇到问题你首先是抱怨，然后跟一群人一起抱怨，问题越来越多、情绪越来越差，最后就自己崩溃或被辞退了。

我们每个人的社交圈都很广泛，以往的观念里，我们更多是强调知心朋友有两三个就够了。

现在，是时候换一种思维方式了，我们的朋友有很多，每个人在我们生活中所起的作用都不一样。吃喝玩乐的是一群人、危难时刻见真情雪中送碳的是一群人、共同学习进步的是一群人。

把自己的朋友圈子做一个筛选，什么样的事情找什么样的朋友去做，这样，才能更轻松的维护关系、自我成长。

专注、循序渐进的可执行计划、和靠谱的人一起玩儿，具备了这三点条件，再拿出一点点行动力，三分钟热度就会变成三个月的坚持，进而是长期的习惯。