知识点：
一、人类有三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。
人在做任何决定的时候，一般都是本能脑和情绪脑在发挥作用，理智脑很弱，很容易被本能脑和情绪脑打败。
我们不要强行与本能脑和情绪脑做斗争，对于一件比较困难、比较累的事情，可以通过刻意练习，令本能脑和情绪脑也感受到舒适、愉悦，从而使它们发挥作用。
二、焦虑形式：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。
自己想要的太多，同时安排很多事情来做，但是时间、精力、能力上又不可能完成，心里却又急切地想要看到结果。
要合理地安排目标，在自己力所能及的范围内，去设定计划，把重要的事情放在最前面，删减一些不合理的目标，然后持续努力并保持耐心去对待。
三、耐心：接受自己、延迟满足、改变视角。
认知规律：复利曲线
舒适区边缘
成长权重：改变量>行动量>思考量>学习量
舒适区边缘和复利曲线是一对搭档，学会在舒适边缘努力，而不是一急于求成，要一口吃个胖子，坚持努力下去，到一定的拐点之后，就会突飞猛进。
学习不要贪多，要少而精，重要的不是学了多少，而是改变了多少。
复盘：
最近几年定了很多目标，学本科、考CPA、考中级、学瑜伽教培、全职工作、兼职工作、报写作课、阅读、坚持日更、写小说。同时在做这些事情，一再压缩睡眠时间，头发白了、脱发、身体虚弱，老公孩子也顾不上，到后来非常焦虑，不得不做减法，最后辞去了全职工作调整自己，但事实上，调整得也不好，还在同时做很多事情，还处在焦虑当中。
努力方向：
1、继续调整，量力而行，制订合理的目标与计划，并且努力实施，不再给自己太多压力，不靠意志力强迫自己努力。
2、学习的过程中多思考，多总结，努力做到知行合一。
