今日晨读材料《练习的心态》中说明，练习的的心态需要耐心、专注和自律的支撑。并讨论了用3S法则培养耐心。Simplify，简化，把多任务切换成单任务。Short，缩短，缩短单次练习的时间。Slow，放慢，放慢工作的节奏，体验沉浸在某种活动中的感觉。
耐心是非常有趣的东西，绝大多数情况，我们只在快耗尽它的时候提起它。当一件事枯燥无味到我们开始感到不耐烦，当一个目标我们努力却达不到我们开始急躁，当你期待孩子或工作伙伴快速成长却不能够的时候，你说：『我要失去耐心了。』人们说起没耐心的原因，总说，我太急，我定力不够，仿佛这就是根本原因。但是，我们真的思考过，这真的是根本原因嘛？
我认为，没耐心的根本原因是认知不足。高估或低估自己的能力，盲目自信或盲目自卑。对目标认识不足，低估目标难度，对目标的意义也没有想清楚，从而对目标不够坚定。不能正确评估达成目需要的时间，凡事想『快速』。不明白事物的发展自有其规律，有兴旺衰败高低起伏，要成长自然有『瓶颈期』，在看不到大进步的『平台期』在周期中的『低谷期』轻易放弃。看不到结果的努力本身不符合人性。至于怎么做才能看到想结果，花多长时间能看到结果，会看到怎么样的结果，这个才是真正考验认知能力的。
有了清晰的认知，加辅以安全的、充满鼓励的外部环境，我们就能最大程度按着自己的设想，安安心心地，一点一点去靠近我们的目标，而有稳定准确的规划，我们也能变得平和、有耐心。另外，文章中提到的，SLOW，专注于手头的事情，其实是进入心流的方法之一，也是一种广义上的正念练习，能增强我们的幸福感、专注力，从而让我们变得更加耐心。
一朵花要盛开，自有其播种、发芽、破土、成长、开放的阶段，每个阶段都需要足够的时间，任你再着急，它依旧静静成长、绽放。我们能做的，就是认识花的喜好，了解花的需要，播好种，给予合适的阳光、水、土壤，耐心等它开放。愿我们都在心中，养一朵花。
素材：
我曾经颓废过很长一段时间，逃避现实世界。当我某一天突然清醒过来的时候，强烈的危机意识让我急切地想改变现状。我急切地希望自己能一秒变成懂英语、专业强身体还很好的学霸。于是我给自己罗列了一张不给自己休息时间一天只睡6小时的学习计划。这是一张被我反复尝试然后反复失败的计划。在一次次的失败里，我从一开始的焦灼、着急，开始逐渐对自己失去耐心，发展到自我怀疑再发展到对自己失望，最后放弃。我拷问自己，为什么别人可以，我就不可以？是我比别人差吗，我的自制力是被狗吃了吗？强烈的负面情绪几乎打垮了我，让我对自己充满了厌恶。这样不好的状态，其实真的源于我对于自己和改变的认知不足。
