会议时间:2017/5/22

回顾100天的第四周

主持人：

记录大臣: 何幼祝

时间大臣：

7组组长5月22小组周检视
七组62号魏明花

今天班长给我们给了我们7组一个惊喜，就是让7组和2组一起开小组周检视。先来汇报一下上一周我们7组伙伴的情况。上一周，由于我们组少了一个人，在班级的排名上有所落后，但是同时我感受到了组员们之间更有凝聚力了，特别是二组成为我们的死党后，大家在组里的冒泡互动也多了，这样就像一大家子一样。二组的组员会给我们7组伙伴鼓励，7组伙伴也给2组伙伴鼓劲。再早起打卡上。大家基本上都能在七点前完成运动打卡。有的时候碰到组员没有及时打卡，死党就非常自觉地去提醒，组员也帮衬着提醒。同时伙伴们也积极的向简书专题投稿。为我们的小组加分而努力，做到有记录的人生。祝贺大家，感恩大家。

作为组长，我想提个建议，因为时间已经过去了40天，我感觉大家有点进入倦怠期了，要形成好习惯，并且要坚定坚决的巩固它，团队的力量是不可小视的，所以我希望在未来的几周内以及未来的每一天，大家有好的想法和提议可以在组里面提出来。因为一个人的能力和精力有限。俗话说的好，一根筷子轻易就拧断了，何况现在我们有20根筷子。大家集思广益，为了让我们小组能更好更长久的目标而共同努力。

上周的个人践行每天都完成的

1:每天早起，每天5点起床早起运动。户外跑步一周两天平均每趟跑了三公里多

2:每天早上做不重样的早餐给女儿吃

3:坚持每天念佛经

4:太极每天坚持打三遍以上

5:坚持每天晚上给女儿读完王芳阿姨       的书

6:每天坚持阅读《好妈妈胜过好老师》       已经读到第五章了

接下来是对自己执行力不足的其他方面

1:晚睡这块还是没有做到早睡，基本都在23点前睡觉,反思到这样早晨起的早，明显就睡眠少了，火气也大了，上周就对女儿缺乏耐性，对女儿发怒发火了三次，事后非常后悔。

2:虽然中午有补眠或者冥想但质量不怎么好。反思要合理的把中午时间利用起来。困了就去睡

3:晨间日记断断续续写了几天，没有做到每天记录。关键还是写的时间花的比较长。反思要善用番茄钟

回顾着这段时间，觉得还是要多学习，要提高自己，一次只能解决一个问题，专注一件事，在心态上要保持平和，要有慈悲心。

七组61号何野

行动：早起+无氧运动（20分钟以上）/ 晨间日记+阅读+反思 / 午间休息或冥想（30分钟）/ 每天三只青蛙以上

改善：（0:00左右）晚睡 / （8:30之后）早餐常有拖延，没做到定时定餐  /  上午时间没能充分利用

# The most fearful enemy is not having a firm conviction  最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。

七组63号罗金华

朋友们，早上好，我是63号罗金华，我这周的分享还是早起和运动，早起基本能坚持在5:00-5:30之前，起来后开始运动，以户外跑步为主，现在每天的运动量基本保持在40分钟，跑步3公里，除了昨天有点不舒服请假了一天，其他每天都有坚持，运动前的拉伸和跑后拉伸也都有做到，身体渐渐适应，感觉很舒服，最大的收获是我爱人坚持跑步第8天，由原来的不到7点不起床，认为早起的人是没事干到现在的每天早起运动，感受到了影响的力量，这周六两个宝贝也跟着早起跑步，简直太完美了，让我坚信:首先做好自己再影响其他人

七组64号张白玲

各位2组和7组的小伙们大家早上好

我简单的对自己上周做一个检视。

上周运打卡拖小组后腿了。出现一次7：00以后打卡，是因为运动打卡没记录到,所以重新记录，就没留意群里死党们的信息。主要原因还是起晚了。这一点接下来一定会改善。

上周给自己动方式做了一些调整，由全部有氧运动，加了一些力量运动，发现自己跑步40来天，但力量还是很特别弱，所以想改善自己这个弱点。所以运动改成：有氧+力量相结合。

接下打卡也一定都是6：00之前打卡。坚持5：00起床，10：00前睡觉。加油。

7组65号梁小美

时光已经进行到了第41天，这一周感觉收获满满。

首先是运动，本周我一共运动4次，3次室外，1次室内。最让我开心的是自己终于走出了舒适区，完成了跑步3公里的挑战，而且在运动以后能够根据软件的知道做跑步后的拉伸。通过这次挑战，让我对跑步越来越有兴趣，越来越有信心。但是跑步中也发现了一些问题，比如呼吸的调整，右脚内踝和右腿髌骨的疼痛，虽然及时得到了小伙伴们的技术支持，但是我觉的还是有必要系统的学习一下跑步，所以定购了吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》一书。我相信等100天结束的时候，5公里对我来说不再是梦想。

其次是阅读，本周的重点在运动，读书只是每天跟随熊猫书院的步伐阅读、考试《男人来自火星，女人来自金星》，本周阅读及考试班级第二名。

再次是坚持做早餐，用吃点亮生活。在100天的路上，早餐如影相随。在最初的几周里，是每天做早餐的动力让我逐渐养成了早起的习惯。坚持健康的饮食，每天早晨喝蜂蜜水，每天2种水果，2种蔬菜。用美丽的早餐开启美好的一天。周末在家里聚会，自己亲手做的点心、果盘和炒菜得到了朋友们的肯定，心情美美哒！

最后是用生命影响生命。做好自己的同时，来影响身边人。这周老公已经开始和我交替跑步，而且第一次在我的指导下用工具刻水果，摆果盘。不管他有什么改变或者如何改变，一定不是我刻意的，也不是我要求的。他改变，我欣然接受，他不改变，我继续做自己。如此而已。

汤老师说，把简单的事情持续的做，就是不简单；把简单的事情做到极致，就是绝招；把简单的事做一辈子，就是伟大。日程即将过半，坚持就是最好的践行。

本周计划：1、开始学习思维导图；

2、陪孩子做计划，从记录时间开始；

3、开始践行断舍离。

感恩有你，一起遇到更好的自己。

2017年5月22日

7组66号秦小莲

        首先，说说平台的重要性，好的平台就像人的眼睛，耳朵，大脑，会让我们获取到很多有用的东西，因为那些东西一直存在着，但是我们不知道，没有接触到，没有这方面的信息，一个充满正能量的平台就像一个非常优秀的朋友，可以引领我们收获许多。之前易效能里的小伙伴分享了熊猫书院，我就初步去了解熊猫书院，看了它提供的阅读清单，觉得非常系统，果断的报名后一直期待5月25日的开班。现在也学会了使用简书来记录自己的心得体会。一路历程。每周在天使班也得到了许多满满正能量的分享。

其次，谈谈我的收获，以前早起对我来说是以一件非常难做到的事情，几乎在不上班的日子里，我很少会在上午十点以前起床，参加天使2班最大的收获是早起变得非常的容易、简单、习惯成自然。现在能够不需要闹钟，靠着光线可以让自己慢慢的苏醒，这对我来说不仅是一个简单的生活习惯，已经是一笔非常大的健康财富，因为早起了以后我才容易早睡，以前的我为了早睡买过各种各样的安眠药，研究、下载过歌许多版本的催眠曲，但是收效甚微，常常是半夜两点钟才能入睡，特别无奈。非常感谢能够遇到易效能，参加天使二班，早起加运动，没有痛苦的蜕变，非常自然的改变了我几十年的坏毛病，全新的生活方式给我一个全新的思维。可以让我有更多时间去晨跑、阅读、练腹肌、瑜伽等以前一直想做却没有时间做的事。

人生是一个不断修炼和完善自我的过程，我现在非常热衷于研究和我工作息息相关的各类APP，致力于去了解、应用、简化并使用它们， 将一些琐碎的事情、工作变成程序化，上周研究出的一个程序让我原本每次需要花一个小时的工作现在一分钟就可以解决，所以好的器可以帮助我们更加高效、精准、全方位的提高工作效率。相信一百天以后的我，建成一套对我非常系统、实用、有效、道术器里面的器，我会把这套完整模式逐渐构架起来，也许这个基础构建过程会耗时耗力，但是磨刀不误砍柴工，它会让我工作起来更加得心应手、越来越轻松、高效。

7组67号向亚妮

二组和七组的伙伴们，大家早上好！我是67号向亚妮。一周又过去了。100天很快就过半，时间如流水般快，稍纵即逝！不灭的是我们信念和梦想！我们一直前行着，为了遇见最美的自己，为了影响更多人！

这一周，我又多了几个新的学习机会（变态说成长计划、最强大脑训练、21天普通话训练）！这些我没有列入大计划中，它们只需花一点点碎片时间即可！由于这个星期我都在探亲访友；方案有些变动，睡的也比较晚，所以早起运动打卡就完成的不是很好！但值得表扬的是：“不管在哪？我都能认真去践行，说明习惯已养成且能一直走下去！”虽说分数不是目的，但也是激励人心的一种方式。用心践行就是对自己和队友的负责！

下一周的计划，回家后恢复正常！按原计划实施。1,晚11早5；2,每天清早完成运动20分钟以上、慢跑5公里或步行5000~10000步、腹肌训练8分钟+平板3分钟；3,每天有书共读零基础英语课程一节、百词斩单词25个以上；4,阅读量加大、新学习机会继续坚持。不贪多，先做好这几件小事！和伙伴们继续加油⊙⊙

41天了，各自晒了自己美照一张，大家进一步互相认识了！百忙之中分享生活中的美好！很有爱也很温暖，感谢大家的陪伴和支持！认识你们真好。

七组68号何幼祝

大家好，我是七组的68号何幼祝，很高兴今天和这么对同学一起做周检视。

最大的感触就是团队的力量是无穷的，没有闹钟，每天却能给准时醒来，每天都有一种责任感和荣誉感督促自己完成每天的运动。

除去早起和运动，在陪伴家人方面，每天陪伴孩子和家人2小时，断舍离手机，全情陪伴，并且每周末全家外出游玩一次。

在读书方面，本周在同时读两本书，重温《穆斯林的葬礼》，另外一本书是《爱，不是你以为的那样》，同时看两本，有点急进，但是一本是在办公室，一本在家，互不干扰，同时在接下来的一周进行脑图的学习。

最后分享一下为什么加入天使2.0这个班级，因为我有一个三岁的小孩，我觉得自己有很多不好的毛病，比如晚睡晚起，拖延症等，不希望将来的他也和我一样有这些毛病，因为育人先育己，想要他成为一个什么样的人，首先自己先要成为一个什么样的人。希望大家一切努力，遇见更好的自己。

七组69号王宝娟

第一次，跃跃欲试！

对于简书看着大家每天的推送，今天终于也试一试！【万事只要开始，就都会有收获】

本周最大的收获感言！

本周完成

1-早起，已经有一段时间了，早起成了自然的习惯。

2-学习思维导图21天打卡，小结！收获很大！零基础画画，居然也有了进步！（收获烂开始，好结果）

3-早起，运动影响了家人，姐姐也每天早起开始运动，宝贝女儿每天早起晨读！

4-5.20-5.21网络热节，和家人一起感受生活的美好！珍惜每一天！

本周不足

1-早睡坚持的不好，每天都23.30甚至更晚！

2-事件的计划性，清空大脑做的不好，经常被突如其来的事情打乱！

下周计划:

1-早睡22.30前

2-学会记录，并每天坚持吃青蛙！

3-思维导图加入亲子班，继续每天打卡学习！

感恩遇到易效能，遇见7组，遇见所有正能量的伙伴们！愿100天遇到更棒得自己！