今天给大家分享不花钱的8个近视防控的方法，没有比这个更省钱更简单的方法了，只需要你多一点点耐心，多一点点陪伴，全家人都重视，孩子或许可以一辈子不近视。
首先，第一关于饮食，记住这两个原则，少吃甜食，多吃绿色和橘黄色的食物。甜食吃多了可能会降低钙的吸收，使得眼球壁的弹性减弱，那这样呢，容易拉长眼轴。同时我们可以多吃下图这些食物，因为他们含有非常丰富的叶黄素。
第二，用眼习惯，从小培养孩子良好的坐姿习惯，眼睛距离书本至少33公分的距离，如果你天天趴着写作业，我想说任何防控手段都会无济于事。记住一点，读写的建议，能看清的情况下，越远越好。
第三，户外活动，每天如果能4小时户外，别3个小时，再没时间至少也得2个小时，因为大户外可以刺激分泌多巴胺，从而减缓眼轴的增长。每天不间断的累计户外比一次性的户外更有意义。
第四，晒晒眼皮儿，每天五到十分钟闭上眼睛面对阳光晒晒眼皮儿，改善脉络膜血供，对护眼非常有效。
第五，多望远看，生活中给孩子多制造望远的机会，在家里可以亲子互动，和孩子比比谁看得更远，如果孩子不配合户外呢，户外的羽毛球、足球也是非常不错的护眼运动。
第六，用眼时长严格控制，近距离用眼的时间，每次不超过20到30分钟，然后停下来远眺6米以外的20秒，那这样眼睛呢，不容易疲劳。
第七，环境灯光可以选择全光谱，Ra大于90， R9大于90，光照900到1500LUX，那这样的光谱环境更接近自然光。
第八，定期复查。一般3岁以上的孩子需要建立完善的视光档案，每3个月复查，如果远视储备不足或者眼轴增长速度过快，需要及时干预。避免错过黄金期。
那最后总结一句，关于护眼，户外活动越多越好，学习屏幕越大越好，读写距离越远越好，你记住了吗？关注我，了解更多儿童护眼方法。
