主持人帅气博文;Dear ladies and gentlemen，大姑娘们小媳妇们大家晚上好！今个呀我们有幸请到维生素A，维生素C两位大佬来到现场，主要给大家普及下它们到底是干啥的？没它或者缺少它们到底会有什么危害？
如果因为缺少它们导致身体问题我们该如何补救？多的不说少的不唠，大家掌声有请第一位嘉宾维生素A！
维生素A：大家好我是维生素A，是最早被发现的维生素，所以才敢当老大！国际上正式将维生素A看作营养上的必需因素！
主持人博文：行了别包装了，你都有什么绝活？
维生素A：啥绝活？太多了！我给你念叨念叨哈。
生活中缺了我可不行，如果我存在的量不够就会影响暗适应能力，如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症，老年斑等。
但要是补充到位那就太Nice了，我随便说一条就能给姑娘们乐够呛：具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。有效预防肥胖，保持女性苗条的身材。促进骨骼生长，帮助牙齿生长，再生。生病时能早日康复；有助于治疗脱发。
但是我最厉害的绝活就是;防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
维生素A;我总结下如果您有下面这些问题提我绝对好使！
1：长期对脂肪吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者
2：身体抵抗力差者、胆固醇水平高者，应适当补充β-胡萝卜素
3：经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效
观众：真有事我们去哪找你去啊？
维生素A：一般在动物性食物中比较容易找到我，如猪肝，羊肝，鹅肝，猪腰等。植物性食物中有西兰花、刺梨、哈密瓜以及最常见的胡萝卜。
主持人博文：掌声欢送维生素A，据说下一位大咖维生素C先生在中国都起到了至关重要的作用。
因为中国人在人类与病毒的抗争上充当着关键性的角色。中国人口众多而且居住密集，是病毒最容易传染的地区，也是受病毒残害最深的地区。
例如，许多流行性感冒的病毒都发源于中国，SARS病毒也是首先在中国出现的，并且死于SARS的90%是中国人。维生素C先生在抗病毒和预防病毒性传染病方面具有很高的应用价值。掌声有请维生素C先生！
维生素C：我叫维生素C，也可以叫我抗坏血酸。
主持人博文：C先生就是低调，您给大家讲讲能带给我什么？缺少你会有什么影响？如果缺少了怎么补充！
维生素C：
1：首先对于姑娘们来说有个好消息，我可以促进胶原蛋白合成，胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏 。
胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2：我可以治疗坏血病，首先呢血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，
其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，
则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3：预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
4：预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
5：抗氧化剂：可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6：防癌：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；
阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。
7：提高人体的免疫力，白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
适宜人群
1、容易疲倦的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。
富含维生素c的主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。
