刻意练习书本总结：
这本书让我对自己进入社会以后的种种学习行为做出了深刻的反思，为什么以往的哪些学习效果不好？急功近利是主因，对于明知道是薄弱知识点的地方选择了鸵鸟行为，在没有掌握或者忘却的情况下就开始急吼吼地开始下一章节，也不去复习，尽管指导复习的重要性。可以确定的是，以后的学习要实践这种书中的学习方法，毕竟了解知识的根本目的还是用来提高技能。
以下是这本书的笔记：
适用刻意练习的范围：
基本上，除去芭蕾舞等需要在骨骼钙化前进行练习等等对身体的要求高的领域以外，任何人，在任何年龄段，想要学习任何技能，都可以通过刻意练习来达到精通甚至卓越。(但事实上我们成年人想要每天拿出几个小时来刻意练习是多么难，这也是为什么孩子们更容易掌握某些技能的原因)
刻意练习的原理：
通过大量的针对性练习，使大脑为了应对挑战而做出相应的调整（形成新的脑灰质或者生成新的链接），进而形成高质量的心理表征，优秀的心理表征会使人们在该技能中的表现更加出色，这也进一步增强了心理表征，形成良性循环。
刻意练习要遵循的原则：
3F原则，Focus, Feedback, Fix it。Focus在需要踏出舒适圈外一点点需要提高的部分，Feedback告诉我们这里的练习是对还是错，如果是错，就要Fix。
什么是心理表征：
通俗来说，就是大脑对事物的一种心理特征。类似于我们说的“模板”，刻意练习要培养的是正确的“模板”来指导练习。
如何利用刻意练习来达到卓越？
找到当前领域你能找到的请得起的导师，该导师拥有高质量的心理表征，会科学合理地设计一系列的课程来帮助你精进，再配合独自大量的练习，导师对练习成果地好坏进行反馈，以此来调整训练计划，以不断地强化你地心理表征。
当你的水平已经超越你当前的导师时，要适时地更换更好的导师，继续刻意练习下去。
如果某个领域没有导师怎么办: 找到你能找到的此时这个领域最好的样本作为正确心理表征的基础，同时也作为反馈的“标准答案”来调整自己的练习。比如作家富兰克林会用参考家这份报纸上的优秀文章来作为样本来练习自己的写作水平。
是否一定需要一万小时才能达到优异的专家水平？
每个行业和领域不同，舞蹈家围棋选手通常训练了大于1万小时，但你想很快心算出某年某月某日是星期几这样的天才小技能只需要几堂课就可以了。
在刻意练习中会遇到哪些困难？
长期大量的训练是艰苦的，甚至可能是痛苦的，但意志力此时能帮上的忙不多，在这个时候，唯一能让你继续下去的，就是你已经获得的成就让你自身产生的强大的成就感和外界对你的欣赏和认可会成为你继续训练下去的源源不断的动力，一旦内心认可了想达到卓越就必须付出艰苦卓绝的努力之后，这样痛苦程度也便相对减轻了，再加上，刻意练习的是在舒适圈外稍微一点点距离的地方，大脑还不会太过抵触，所以也就相对来说容易坚持下去了。
如果想让孩子们成为某领域的佼佼者应该如何做？
正确的引导是第一步，让孩子对这个领域产生强烈的兴趣，此时不宜进行刻意练习，可以用各种好玩的方式来让孩子接受这是一个好玩的“东东”适时对他产生的正确练习和成果予以表扬，对于孩子来说，父母大量的关注和鼓励是他们能拥有的最奢侈的礼物。
第二步，还是认真对待这个技能，并开始请导师并开始独自练习。此时家长和导师的鼓励仍然尤为重要，但最重要的是让孩子自己感受到进步带来的强大的成就感，这才是孩子继续下去的最有效动力。
第三步，经过了经年累月的第二步的大量练习，此时孩子已经成了该领域远远优于常人的“小天才”了，原来的导师水平可能已经不足够来教学了，此时需要请更为优秀的老师来继续指导练习。
第二步和第三步需要家庭提供大量的金钱，时间，关注，可见培养一个优秀的孩子是多么不易，所谓孩子赢在起跑线大概就是其家长其实早就是人生赢家。
第四步，开始尝试创新，并成为行业的领导者
最后，刻意练习有多好，等它能够像吃饭穿衣一样形成习惯，你的学习生活，就能大力出奇效了。
