人生在世，谁都会遇到各种各样的烦心事，生老病死、升学就业，职场打拼，件件不易，都是不好过的坎。不过，我今天想跟大家聊的不是这些关乎人生重大抉择，也不是决定生死存亡的大烦事，而是聊聊那些人生点滴中，出现跟自己内心想法和习惯行为有少许差异和冲突体验的小烦事。
和平年代，丰衣足食，作为普通人的我们，通常会遇到哪些这类烦心事呢？场景模拟：1、一大早起来，就被唠叨动作快些；2、本要正常下班，被留下开无聊务虚会；3、被要求必须回应每一个信息；等等。这些都会让我们本能的产生出“烦”的情绪，概括表述一下就是：当我们被要求如何如何，而这些如何如何又跟我们的习惯行为有差异冲突时，让我们有了不习惯不舒服的感觉，从而带出的情绪反馈。
冷静客观的看，绝大部分这种“烦”是因为我们在被要求后心里不适的情绪反馈，其核心是自己因原有习惯行为带来的轻松感，被侵扰后产生的对抗情绪。其实自己原本的那些自主行为并没有任何针对性和故意性，更多只是一种随性的、浅度思考的懒惰表现，产生的这种对抗情绪不是因为被要求的具体内容本身，而是因为感到失去自主性和舒适性后的焦虑。
现实中，作为社会人的我们是无法完全避免遇到这类事情的，那怎么处理才能让自己尽量不被这些负能量所影响呢？
首先，既然我们分析后的知道，这种烦是情绪而不是客观。那解决它，肯定由“把情绪放一边”开始，如何把情绪放一边？分享一个好方法：就是先把注意力从人和情绪转移到事，不再纠结某某如何，而是清晰地告诉自己，自己对具体行为有对抗情绪，要想解决它必须深入分析事情，当你内心有这个意识时，就能平静下来并进行理智思考了。
然后，使用分析框架，按步骤逐一分析并落实行动。
第一步是找到whats I want？
这是个非常个性化的问题，每个人答案都会不同，如问我，答案是：安全（可控、规则、稳定）、存在（可发展、有价值、正反馈）、爱（温暖、包容、激励）、生活（随心、简约、轻松），你呢？
第二步是审视要求的价值？
任何要求都没有对错，只是角度、维度和价值判断的不同，我们接到很多的要求其实出发点是站在为我们好的角度，只是不能完全考虑我们的适应度而已，审视这个要求和自己想要的之间的价值差异，就会知道我们如何对待这些要求，是在情感层面处理还是在行为层面处理；
第三步是分析回应要求的结果？
确定需在行为层面处理的话，就进一步思考分析做到和做不到的结果，以及出现的变化度和接受度；
第四步思考具体行动方法？
针对能做到的部分，细化思考如何做的具体内容，并落实。
以上是我个人的一些小思考，实践中觉得还是蛮有帮助的，今天跟大家交流交流，人生很短，幸福由心，抵御“烦”的侵扰，既需要安置好我们的情绪，也需要理性的行为处理，祝大家笑口常开。
