面对他人的优秀与成功，我们常常万分羡慕却又自愧不如；面对别人家的学覇孩子，我们总是告诉自己：那孩子天生聪明，他家基因好哇！真的如此吗？而现实是科学家们找不到一个天才，找不到一个有才气、不加练习就达到顶级水平的人，他们也没有发现任何一个人，夜以继日地练习，却一事无成的。

其实世界上根本就没有‘天才’这么一说。不要相信那些成功的故事，说某个人天生就有哪方面的才华，那都是胡说八道。如果你真的想做好一件事情，就必须练习、练习、练习再练习，实际上，要想达到巅峰，你必须练习10000个小时。

各类研究已经证明了这一点，在任何领域，比如商业、数学、科学、音乐、文学、象棋、纸牌等，如果你想达到精英的水平，需要进行10000个小时有目标的训练。但是，这可需要很长的时间。即便一周你练习20个小时，也需要10年的时间。

也许听到这里你会望而却步，但话说回来，我们大多数人并不准备成为奧运会冠军，你不可能比别人优秀100%，但是在数百件事情上，你可以比别人优秀1%；你可能不会赢得所有比赛，但是你能够拥有一颗赢者的心；你也许现在一无是处，但你可以一直尝试比昨天做得更好；你也许不是最快、最高、最强，但你可以变得更快、更高、更强；你也许不会成为伟人，但是你可以成为更好的自己。

如何开始走向更卓越的自己？或许1%法则刻意练习可以帮到你。

1:1%法则，意为我们针对达成目标的计划可以从关注小而微的行动开始，每天进步一点点，坚持21天形成习惯之后，潜意识的习惯会助你更轻松得达成目标！

比如这个月你想要减肥健身：给自己一个明确可衡量的目标和计划：你要减掉多少磅？哪种方式的运动你最想尝试？如果是跑步，每天跑2-3公里，每天半小时！定下来立刻开始！不要犹豫！不要去想以后，每天完成今天的任务即可！21天以后，它已经成为你吃饭睡觉一样生活习惯的一部分，你就可以开始下一个提升目标的实施了！

一个目标一旦你完成了它，你的动力就会越来越强。然后，你就会更多地做这件事情。

这是一个自动供给式的周期循环！想想一年有12个月，如果你每个月都能成功在一个方面改善提升自己，一年过后你会对自己的全面进步刮目相看！

2:“刻意练习：主要是改善表现，它是可以不断重复的并伴随着建设性反馈。

1）工作和学习中为什么我们练习了那么多年，但依然没成为精英？那是因为我们只是在完成任务，而不是在刻意练习它们。

2）生活中会有许多机会你可以用来进行刻意练习，只是你没有发现而已。实际上，你的整个人生都是练习的机会。关键是要把做事转化成练习。这只需要你常常退一步思考，花几分钟想一想你做得怎么样。想一下：如果你改变了自己关注的点，在做日常工作的时候也在练习，那么工作就成了你提升自身技能的途径。

3）定期停下来，反思一下。你也许每个小时都要停下来反思一下，或者是每几个小时，也可能是几天，根据你自己的情况来。重要的是评估一下自己做得如何，想一想下次执行相同的任务时，自己如何做得更好。

4）实际上，如果你能主动处理一些具有挑战性的工作，会帮助你更快学习新知识，拓展提升自身。

5）把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。

6）提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。

正如你赚取利息的利息来增加储蓄，提升水平也会有这种滚雪球效应。通过1%法则刻意练习来存储你的‘技能银行’，你就能够看到持续的、不断增长的进步。最后，比如过了3个月或者6个月，比起刚开始的时候，你不仅仅提升了1%，而是要远远超出这个数字。而且，当刻意练习成了你生活中的一部分，那么这种复利似的提升是没有止境的。

想成为更好的自己吗？那么你这个月的1%法则刻意练习目标是什么？写下来，立刻开始行动，当你真正开始做一件事就已经成功90%了。你只要不停地把一只脚放在另一只脚前面，很快就能够到达你想去的地方！

祝你成功！