如果你对自己的挑战到了极限，那么不管你有多少支持，你都无法顶住这种压力。
>> 把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1%。
>> 当我开始把自己同自己比较的时候，我才真正有所收获，真正有所成就。也许你会发现，把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1%。”
>> 你必须从你现在所在的地方开始。你可以考虑一下明天，也可以幻想一下未来。但是当下尽你所能才是基本规则
>> 希望是好的，但是如果接下来你没有行动，那么它就不是一个特别有用的策略。”
>> 所以要想实现目标，关键在于知道自己的目标，以及实现目标需要采取什么样的行动，然后不断地坚持和努力。”“是
>> 你必须从你现在所处的位置开始努力。在当下尽你所能是基本规则。
>> 首先，坐下来，看看现在究竟是什么情况。我必须仔细考察自身和公司的状况。需要对事实进行客观的评估，过去我曾经随意忽略这个问题。我已经变得自满和自负，我必须学着接受现状。一旦掌握了这些，我必须制定计划、埋头苦干、努力奋斗，直到恢复到之前的水平。”
>> 我很快就意识到当你遇到这样的事情时，寻求外界的帮助是非常聪明的，但是你不能指望别人帮你打理一切。没有人过来，只有你自己。”我做过的最艰难的事，是寻求帮助。
5 30天改变人生的方案
>> 1．要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。2．投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。3．要想把日常任务转变成刻意练习，需要：① 评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。② 获得建设性反馈。③ 处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。4．把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。5．提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。
>> 大多数人每年的计划都差不多是这几类——体重、健康、职业、社交、金钱。
>> 要想做出持续性的改变，仅仅依靠意志力是最不可能成功的方式之一。”
>> 人们往往是自觉地用同样的方式做事，如果做每件事情时都要有意识地做决定，这会让人们筋疲力尽。想想你刷牙的方式。
>> 研究表明，一个人越不快乐，越可能会制定新年计划。
>> 过时的自我形象、旧的伤痕和怨恨，关于自己成功和改变所持有的限制性信念
>> 选择你想改变的一种习惯——一种做事的方式。要选择那种小而具体的改变。如果这种改变太宽泛、太困难，你也许会失败，沮丧不堪，正如前面我们所说的新年计划一样。
>> 之后，你可以继续进行另一个小的改变，每天练习，坚持1个月，然后再开始下一个。每年你至少可以永久改变你的生活或工作中的12个方面。
