怀孕十个月是一个特殊的时期。以前的很多生活习惯都需要改变，否则可能会损害孕妇和胎儿的健康，带来很多不好的后果。那么，孕期应该养成哪些习惯呢？

请勿仰卧，避免仰卧综合症

随着胎儿的不断成长，到妊娠晚期腹腔几乎完全被子宫占据。如果仍然坚持仰睡，增大的子宫很容易向后压迫主动脉，减少流向子宫的血流，导致胎儿供血不足，从而影响胎儿的生长发育。而且，仰卧时，增大的子宫会压迫下腔静脉，阻碍下肢血液回流，引起或加重下肢水肿。同时，回流心脏的血液减少，导致全身各器官缺血，出现“仰卧综合症”，表现为头晕、恶心、呕吐、血压下降等。因此，孕晚期应避免仰卧，以左侧卧为宜。

无需节食即可减肥：这将防止您的宝宝将来增加患心脏病和糖尿病的风险。

澳大利亚妇产科专家研究发现，一个人是否患有心脏病、糖尿病等成人疾病与

怀孕期间的节食和减肥行为

专家指出，孕妇节食减肥的方法会减少能量和蛋白质的摄入，而这两种营养素是胎儿生长发育和新陈代谢不可缺少的物质，对胎儿体重影响很大。孕妇如果因为节食而营养不良，会大大增加人成年后患心脏病、糖尿病等疾病的风险。研究证实，环境因素对一个人成年后罹患疾病的影响远大于遗传因素。

不挑食：防止胎儿在子宫内停止发育

有些孕妇在怀孕前就有挑食的习惯，怀孕后就更挑食了。吃饭时，他们总是选择自己喜欢的食物，不喜欢的就不用筷子。有的孕妇甚至保持着每餐只吃少量主食的习惯。要知道，目前还没有一种天然食品能够含有人体所需的全部营养成分。以牛奶和鸡蛋为例。虽然它们的营养价值很高，但铁含量却很少；鸡蛋缺乏人体必需的维生素C。

不吃主食会导致孕妇缺乏大部分能量、B族维生素、膳食纤维等，热能和蛋白质的缺乏会导致胎儿生长缓慢甚至停止发育。最新研究还发现，母亲的味道可以通过羊水和母乳传递给胎儿。如果孕妇只喜欢某些食物，孩子出生后也容易出现偏食。

怀孕期间养成良好的生活习惯很重要，很多人都担心上班。那么，怀孕期间可以工作吗？

最好还是尽量少用电脑吧！怀孕前三个月是胎儿脑组织神经发育的高峰期！尽量避免接触任何含有辐射的东西！比如手机、电磁炉、电脑、电视等！有需要的话联系我！建议你买一套防辐射服！

服用叶酸片可预防胎儿神经畸形！各大药店都有卖！当然，你也不用太紧张。最好保持冷静！少生气一点！多到户外去呼吸新鲜空气！（切记不要做剧烈运动）

吃的时候要注意营养！多吃含高含量的食物，如纯牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉等！多吃时令新鲜蔬菜和水果。如果可以的话，每天保证六种以上的新鲜蔬菜。

1、缓解妊娠反应

调查显示，60%-90%的女性在怀孕初期会出现早晚、恶心呕吐、乏力等身体不适症状。一般怀孕三个月后妊娠反应就会自动消失。上班族有良好的工作和生活习惯。妊娠反应也会得到缓解，集中精力工作是缓解妊娠反应的有效方法。

2.减少“致畸幻想”

由于妊娠反应和身体变化，孕妇在兴奋的同时可能会感到焦虑、担心。我想知道宝宝健康吗？一些性情抑郁或敏感的女性，在临近分娩时更容易产生“致畸幻想”，担心孩子出生时会出现兔唇、斜颈或六指等，独处时这种担心会明显加剧。忙碌会冲淡这种担忧。在职场中你会更能控制自己的情绪，尤其是当你遇到的同事都夸你“你看起来棒极了”、“你一定会生一个又漂亮又聪明的宝宝”时。致畸的幻想是不可避免的。这种感觉就会消失。

3、有利于保持良好的心态

怀孕期间继续工作可以让孕妇保留原来的社交圈。同时，她也会发现，无论是以前竞争激烈的同事，还是比较难缠的客户，现阶段她很少对“大腹便便的女人”吹毛求疵。大家友善的态度对于孕妇保持乐观情绪会有很大的帮助。