半夜喘不过气，去看了医生，说是焦虑和紧张导致的。我回想了一下，也确实是这样。
刚开始是轻微的不舒服，烦躁，然后开始喘不过气，越来越烦躁不安，更加喘不过气，形成了一个恶性循环。我觉得是我的担心害怕加重了症状，我太害怕自己失眠了，我太害怕早上起不来了。我经常给自己定个表，希望早上能够早点起来，用早起来倒逼早睡，可是没有一次成功过，因为睡不着，早上也起不来，一旦早起，我第二天一整天都是浑浑噩噩的，随时随地都会处于极度困乏的状态，因为我吃的药是有睡眠的功效的，吃了以后如果没睡好第二天就会特别困。
我充满了无比的焦虑。可是我怎能去掌控睡眠呢？越去掌控越睡不着，在强迫状态下是很难放松的，放松不了那就睡不着，有时候不去掌控任凭他去反而能够自在了，我需要的就是如何在睡前放松自己。我做的是，睡前跑脚，洗热水澡，喝一杯热牛奶，听轻音乐，不过这些对我暂时没用，可能我焦虑的太厉害了。工作啊，前途啊一片黑暗。
