首先：明辨关键时刻，关键时刻就是我们最容易屈服欲望，最管不住自己的时候。
遇到这种时候，我们该怎么做？
如果在此之前就制定好抗拒诱惑的准则，到时兵来将挡，水来土掩。就能越过难关。
如果没能制定计划，那就应该这么做。
首先不要慌，要相信自己能战胜它，不要把它想成成是件很难的事。饭要一口口吃，事要一点点做 。如果你觉得上班已经很累了，回来还要练英语让你觉得很难做完。我想你可能就真做不完，与其这样不如从每天的一分钟开始，一分两分不知不觉就完成了每天的学习任务。久而久之这个习惯就养成了。
其次转移自己注意力。如果你的计划是拒绝吃夜宵。你也坚持了好一段时间，心里洋洋得意。有天朋友买来一些龙虾回来，还说专门给你带的。开始你可能会严厉拒绝，后面经不起朋友的软磨硬泡，想想也好久没有吃过了，闻起来香喷喷的龙虾，忍不住心动了，拿起来大快朵颐一番。可能坚持那么久的不吃，一晚上就回到解放前了。如果你能在吃之前找点其它事干，比如洗洗澡，顺带把牙刷了，想着早早睡对皮肤好，又或者想着吃龙虾就过过嘴瘾，还会让你胖！胖！胖！想着想着估计就下不去嘴了。
当然有时候你就想过过嘴瘾，不小心破戒了。也不要一味自责，因为自责除了带来焦虑啥也没有了。只有从中吸取教训，迭代改变计划。让那些不断打乱你学习计划的人或者东西离得越远越好，靠近那些让你不断成长，让你过得越来越好的人。这样才会让你离成功越来越近。
让自己同小灶班保持步调一致，不要远远落在后头。从今天开始，从❤开始。
