昨晚开始有雾霾橙色预警，不过今天还算可以，稍稍有一些，不是很严重，据说今晚开始会比较严重。今天心绪稍有不宁，工作效率不是很高。
1.今天做了冥想
跟着七天基础冥想，再次做了第五天的冥想。今天的主要内容是停下来，体会现在，放慢脚步，放下烦扰。
2.今天听了音频
今天继续听蒋勋的中国古代文学，今天的内容和之前的重复了，还是讲的竹林七贤，应该是对着图画讲解的。之后开始讲到了陶渊明的《饮酒》（其五）讲到了隐居于世间和心中的桃花源及寄托。
3.今天读了 《诗经 邶风 北风》
今天的诗虽然内容是讲的政治生态混乱，国将不国的危机下的逃亡，但是读起来很美。大概是因为有用漫天大雪做比喻的缘故吧。又是很多重复，只变动一两个字的那种，读起来简洁而有节奏感。不过里面很多的字读音很拗口。
4.今天读《观呼吸——平静的第一堂课》第十三章前面。
第十三章是专门讲的正念，由于作者觉得正念不是简简单单的一个概念和文字，需要非常细致的去解释。并提出了文字和概念只是指向实相的手指，而实相本身要比概念丰富有趣的多。仔细思考确实是这样的。这本书越读越觉得，谁说这是入门的书，跟谁急，里面的内容真的需要很认真的去思考和理解。作者应该是掌握了大智慧的人。
5.今天按照计划进行了运动
今天又是突击减脂的运动35分钟，说实话，看到标题的时候内心是有些怕的，上次的难受体验还留在心中。不过今天还好吧，虽然依然出汗有些累，但是肺部和嗓子没有俺么难受了。
6.今天的写字任务
今天的写字任务是这篇日记。
7.其他任务
一会儿看继续看几页《伊利亚特》
