你有压力吗？
答案是显而易见的，无论是积极性的还是灾难性的事件，都会给我们带来压力，有研究发现“人只有在死亡状态下才完全没有压力”。
那压力是什么呢？
压力是我们在必须应对或适应环境时出现的身心状态，短期压力可以激发我们的潜能，但长期压力使我们一直处于应激状态，有一定的伤害。
当累积到一定程度，心身疾病就逐渐出现，如焦虑、易怒、精神疲惫、回避与人交往、对疾病过度担心、出现自我伤害行为等，并可能朝着更加严重的方向发展。
因此，我们要及时止损，将压力的危害降至最低。
惹不起还躲不起吗？我躲得远远的不就好了嘛。
逃避常常是治标不治本，就像辞掉一份压力大的工作换另一份压力小的工作。
只要你不会应对压力，时间也会将它越滚越大，只会掉进一个死循环。所以，学会去应对才是重点。
应该怎么应对呢？下面这些方法可以尝试。
全身运动
压力就像打气筒，人就像气球，打的气越多，气球就绷得越紧，接触到尖利的东西就越容易破。而运动刚好可以促进这种紧张的释放，改善高压状态。
游泳、舞蹈、瑜伽或外出散步等都可以作为一种选择，最好是选择自己感兴趣的项目，才能更好的坚持。坚持每天至少做30分钟，中间稍微休息10分钟左右都比一动不动更能改善情绪。
矫正行为
做好日常计划，分配好时间，理顺思路，有目的的进行，不要单词背不到10个就想做其他事，也不要一整天都只在背单词而其他事都不做。这样会减轻思想上的负担，同时提高效率。
学会承认并接纳自己的能力有限，尽力而为，享受过程，至于结果，在公布的那一刻起，就已经成为过去，而我们是活在现在的人，就不要插足过去了。
当自己想不通的时候就不要再想了，跟家人、朋友倾述是一个更好的选择，如果不想说出来，把想法和感觉写下来也不失为一种好办法。
改变思考方式
我们看待问题的方式对我们有很大的影响。
假如两个坐在飞机上的人，一个在欣赏窗外日出云海，而另一个在想着会不会坠机，那么这两个人在这个旅途中的感受和反应也是截然不同。前者可能心情愉悦、呼吸顺畅、肌肉放松，而后者则可能处于紧张状态，心跳加速、呼吸急促等。
做同样的事情，与其让自己持续紧绷，不如尝试去发现这件事的美好，向美好靠近。
应对压力的方式还有很多，像听音乐、打球、做自己喜欢的事情等等，都可以去尝试一下，掌控好自己的压力，是健康生活的重要一步。
最后，当你焦虑、睡不着的时候，不妨尝试一下。
听着轻音乐，坐在沙发上或躺在床上（找一个你觉得最舒适的体位），放空大脑中的各种想法，把注意力放在呼吸上，去感受鼻腔的感觉、胸腔或腹部的起伏，自然的一吸一呼（不要刻意大口吸气或屏气），呼吸缓慢深长，从头到脚的放松身体的各个部位，放松哪个部位就把注意力放到哪个部位，去感受最放松的状态。
希望我们都可以活成小太阳。
