要想要健康就要多运动，减肥人群还是健身人群，总能看到刻苦努力运动的人们的身影。
健康体质要求BMI值到22左右，体重达到22*身高的平方，这样就可以大概算出适合自己的体重标准。
如果太胖，我们需要加强有氧运动，例如跑步，跑步40分钟以上，若时间太短则无法燃烧脂肪，同时要注意减少碳水化合物的摄入，例如白砂糖，水果，甜品等。
如果太瘦，则需要加强无氧运动 训练鸡肉，例如俯卧撑，平板支撑，手臂力量训练的杠铃，哑铃等，只有增加肌肉才能增加体重，同时要注意蛋白质的补充，例如蛋白粉，鸡蛋，鸡胸肉，牛奶等。
研究表明，合适的BMI和体脂率可以减少心脑血管疾病，平均寿命也会更长，所以我们应该注重健康，找到合适自己的健身方法，不乱吃甜食。
