番外篇
认知觉醒了身体才会觉醒
这本书上篇让我们了解了我们的大脑，有本能脑、情绪闹和理智脑，平时我们很多的习惯都是由本能脑和情绪闹去控制的，理智脑在情绪脑和本能脑面前非常渺小，想想平时我们常说的要理智，控制自己，恰恰说明理智脑主导有多难。
当今社会，各个年龄层的人都觉得很焦虑，我们想同时做很多事，又想立即能看到结果，急于求成，缺乏耐心。这就告诉我们要即时满足，要放下心里负担，坦然的接受自己。
下篇从专注力、学习力、行动力、情绪力四种力告诉我们如何改变自己。
专注力即身心合一，不仅仅是专注当下，更是要享受当下。专注是一件很难得事情，意味着你要全身心的投入，但切记，想不出来的时候就将注意力转移到另一件事毫不相干的事上，事前聚精会神，事后完全遗忘。
学习力即如何更好地学习。首先要将目标拆解，把大目标拆解成一个个可以达到的小目标；其次就是深度学习，即在你学会的同时将其传授给其他人，教是最好的学，当你能把知识交给别人的时候，也就表示你已经掌握了它；最后便是关联，于我而言即是反思，在学习或阅读过程中，想到有关联的事情都会记录在旁边，这样每次翻开的时候都能想起来。
行动要有清晰的目标，可以把大的目标拆解成一个个可以完成的小目标，有目标才有奋斗的方向，努力的过程很痛苦，坚持下来很困难，但如果这个目标或这件事是你所热爱的，就更容易坚持。最后，我们很多道理都懂，但就是没有去做，所以，行动起来吧！
情绪力，要从多角度看问题，当局者迷，旁观者清当你遇到问题时，不妨将它写下来或描述出来，能让你站在旁观者的角度去看待这件事，看的更透彻。
最后，共同改变，一起前行。
