这几年对亲近的人，我很迷茫于一个点，为什么爱似乎都是带着条件的？为此，我甚至没办法去面对我的妈妈。

鲁老师说：一个人只能给他们自己有的东西，一个人不可能给其他人他没有的东西。这句话让我豁然开然。

后来我问自己，我是不是无条件的爱我呢？答案是不，因为我也不喜欢现在的自己。

那我是不是无条件爱着他们呢？答案也是否定的。

我看到我的需求和渴望。看到了自己和他们的局限。那么，作为一个成年人，我是可以自己为自己的需求负责。

当我抱着这种体验，去调节好对彼此的付出和接受的平衡，爱成了一个更加合理的期待。我也知道，无论他们怎么样，那些有条件的爱，已经是他们所能给我最多的，已经是最美好的爱。

鲁老师另一句很触动我的话是：爱是你把你有的东西给到别人，再邀请别人给回你。

当我意识到，我自己就是爱本身，我本身就是充满力量和爱的。我可以爱自己，可以爱家人。然后，我发现，生活就这样，越来越美好。我的先生，感恩我的付出，我的孩子，一个个拥抱我对我说我爱你。一切，变得顺其自然。好像所有的对抗，拨云见日。

再分享一下最近正在践行的自我调整。

带着觉察，认识自己的限制性信念。给自己按下暂停键，消除消极的对话。看见自己，理解自己，共情自己。

当情绪失控时，告诉自己，这并不是我不好。而是我的情绪出现了问题。比如：我受到伤害了，我难过，这是正常的。比如：我受到冒犯了，我生气，这是正常的。我害怕了，我需要成长，慢慢来。没事。

对这些情绪说，欢迎欢迎，我看到你了。就是深呼吸，深呼吸。让鼻腔吸取空气的能量，再滋养到受伤的部位和感觉。抱持在这样一个空间中，感受内心的脆弱和愤怒，无力与挣扎。慢慢打开，去感受它们在身体的流动，连接，接纳，欢迎。对不起，请原谅！谢谢你，我爱你！