很多人都有这种经历，回想周末两天的时间，感觉什么都没做，大多时间都在看微信、翻微博和刷抖音。事后特别空虚，但下次依然会重复这种状态。这个时代有太多信息可以吸引人们的注意力了。
如果你了解注意力系统的运转情况，你就会明白，为什么大脑会比较喜欢这种刷手机、看剧的行为了。
由于注意力是有限的，所以很稀缺，大脑不喜欢总是耗费注意力。注意力发挥作用时通常还需要其他脑区的功能协助，非常耗能。注意力不喜欢繁重工作，也不喜欢频繁切换工作，因为都很耗能。因此注意力才会总是被轻松的事物所吸引，也就是我们经常说的“不费脑子”。
有问题就要给出解决方案，如何有效管理注意力呢？
以下三个方法可以来帮忙：
第一是注意力外包。
利用外部工具，将一部分注意力转移到大脑之外，降低大脑的负担，最有效的就是列清单。有时候，大脑会在很多要做的事情和在做的事情之间切换，耗能巨大。方法就是把要做的事情写下来，专心做当下的事情，一件一件完成。
第二是策略性走神。
专注的思考一段时间之后，故意留出时间给大脑走神，这样做还有利于激发大脑的创造力。
第三是训练知识素养。
学习寻找知识和判断知识的能力，学会在哪里获取知识，并知道如何运用知识。用有限的注意力资源，去掌握更多的知识线索。
因为注意力稀缺，所以注意力不会增长，我们只能通过管理注意力来提升效率。面对信息爆炸的环境，我们不能选择逃避信息或后悔自己的失控，而是要通过专业知识去重新组织自己的大脑，始终给自己留出一份注意力，去发现新的学习机会，发现生活中的美好。
