1.练功总结：发现自己的手式一边高低，下次要把它调整过来。今天做含胸拔背动作的时候，感觉手臂肩胛骨特别的酸胀痛，越是这样子，越要学会去感受它的疼痛感，去接受它。慢慢的这个酸胀感就减弱了。
2.读书总结：凉茶毕竟是有药物治疗作用，主要成分有菊花，金银花，等凉茶以清热为主，同时伴有解毒功效，如果身体里面有热，或因热产生的毒，或夏季的气候炎热，人们排汗过多，有些人容易出现身体津液的丢失，这个时候，喝凉茶是最适合的。但是不是所有人都适合喝凉茶，如果是虚寒的体质，喝凉茶就会败脾胃，饮食减退，小便增多，大便偏稀。有些人喝了凉茶不舒服，尤其是冬天秋天，四肢冷的，受不了凉，稍微吃点凉性食物就受不了。例如，有人吃冰淇淋喝冰冻饮料肚子咕咕叫，肚子不好受，肠胃不好，这些就是体质虚寒的表现。
3.学员总结：第一拍链接洁飞，在家带4个小孩子，由于在家坐月子的时候没做好，导致自己有时候头痛等身体其他原因。现在每天坚持立禅精神比以前好了，也没那么困。后脑勺有一个小肿瘤块，通过这段时间立禅也慢慢变小了。学习这边有些不太理解，先跟着大家一起做先，多多少少也会有一定的收获。这个都不能急，刚刚开始要一步一步的来。同时也支持他她每天练功，动作做到位，提升阳气更好。第二拍链接丽泉，她这边平时容易犯困没精神，现在在喝老师开的药方子，喝了三副感觉好一点点，现在再接着喝三副。练功这边跟她纠正了一些不太正确的动作，她也非常愿意接受，并且尝试去改变，心态也很好。
4.明天计划：开组会，对学员了解更多。
