训练日记 | 2019-11-09 周六

-01 跑走（跑2走1跑2走1）-
总用时: 1:05 （大约）

距离：6.00km
时间：00:45:06

平均配速：07'30"     最慢配速：10'36"    最快配速：05'51"
平均心率：143 bpm    最小心率：94 bpm    最大心率：171 bpm
平均步频：155

下周开始执行跑2走1跑1走2，1周3次计划。。。

悦跑圈数据

推荐阅读更多精彩内容

• 训练日记 | 2019-11-02 周六

  -01 瞎跑-总用时: 1:00 （大约） 距离：5.01km时间：00:28:28 平均配速：05'40" 最...

  崔宏雷阅读 582评论 0赞 49
• 训练日记|2017.09.15

  -01 自由慢跑- 悦跑圈数据：距离：10km时间：00:57:43平均配速：05'46" 最快配速：05'18...

  崔宏雷阅读 704评论 0赞 51
• 关于MAF训练的52个问题

  1. 哪些情况下我应该选择低心率训练法？ 说你有氧能力差，并不是说你跑的不好或不快，你全马可能能跑245，但有氧能...

  假壳鱼阅读 4,168评论 0赞 4
• 雄鹰少年特种兵二连十二班雏鹰成长记4

  陈旭东战士，他参加了拔河比赛，也参加了4×100米的比赛，帮助二连赢得了拔河比赛的胜利，也在4×100米中取得了铜...

  十二班李金泽阅读 369评论 1赞 0
• 随笔

  夜己深，而我却久久不能入睡，心生慌恐，人世间的一切都有离别。 爱恨离别．还好，至少人活着。 而这生死离别．却是最为...

  女王殿下1884阅读 185评论 0赞 0