记得儿子小时候，有一次喝水少，上火了。我赶忙煮了银耳羹，想给他润燥。可是，他不爱喝银耳羹。
“你必须把这碗银耳羹喝了”，我一反常态，有些严厉地说。
儿子看着我，有些恳求又带着几分坚定地说：“妈妈，不要必须”。
还在上幼儿园的儿子虽没有丰富的词汇表达，但“不要必须”已经充分地表明了他的意思。
我乐了，好可爱的句子，也把我拉回到当下，去看见、信任孩子。
究竟我想给与孩子的是什么？是一碗去火的甜品吗？是关心吗？还是接纳？
孩子从我的严厉态度中可能感受不到关心，他更多会以为自己做错了什么，妈妈不喜欢他了，所以，要强制他做自己不喜欢的事情。
“不要必须”也是在表明一种态度，妈妈，不要强制我做事情。妈妈，我要为自己的事情做主。他既要维护自己做主的权利，又要确认妈妈是爱他的。
此时，妈妈温和的态度，可能更具有春风化雨的力量，让孩子感受到妈妈对他的接纳，可能更是一剂“良药”，比起让孩子紧张、担心，孩子轻松的状态更加容易去火。
很快地，我理解了孩子，平和地与他沟通，“你上火了，喝银耳羹能帮你去火，嗓子就不疼了”，并让他自己选择。
当孩子有主动权的时候，他不会急着反抗，而是会思考，选择自己当下最能接受和有益自己的方式。
我们都想培养孩子做主的能力，当孩子为自己做主的时候，你是否愿意支持他？还是要按我的要求来？我们去支持他，也是让他为自己的事情负责。
日常生活和工作之中的各种“必须”，也在提示我们看到内心的担心和焦虑。
生活和工作中“必须”越多的人，越容易焦虑和抑郁。
“你必须要怎样……”“我必须要怎样……”“这件事必须要怎样……”“那件事必须要怎样……”
去洞察自己行为、思维中的这些“必须”，重新认识一下这些“必须”，把“必须”转变成全新的认知，改变成“非必须”，然后去尝试“其实，怎么样都可以。”
如此这般地去行动，学会了无前提条件的接受，人的身心自然可以放松下来，逐渐就可以消减那些心灵深处的不安全感和恐惧。
