极低热量饮食法完全不适合艰苦训练的强壮的健身者。这类人顶多只能考虑使用循环饮食法或低热量饮食法，且一天中的唯独正餐应该在训练后吃。
极低热量饮食法最适合那些迄今为止还没有实行过任何饮食法、在转换成维稳饮食结构前打算一次性减掉大量脂肪的肥胖者。
研究显示，一些极低热量饮食法初期体重会明显下降，长期实行的话减重效果更好。不过实这种极低热量饮食法的同时，最好在经验丰富的健身教练的指导下进行训练，并且听取有资质的营养专家的意见。
训练计划必须合理且实行者要根据自己的情况不断进行调整。对极耗体力的增肌训练来说，实行这种饮食法时的蛋白质摄入量和热量摄入量相对来说太少了，且肌肉损失的风险极大。
因此如果你在增肌阶段绝对不能实行这种饮食法。
