周末，记一篇有趣的
某一次出行会友，先生搂着女儿的肩，对我的好朋友介绍说：你好，我们俩是碧蘭老师P.E.T.的素材包。笑翻众人之后，想起此事就常常会忍不住嘴角上扬。
有这个有趣的人，真的给生活增添不少颜色。
比如某日回家，一脸严肃地看着我说：我要向你发送一个“面质”。
正在做饭的我说：好啊，你说。
他说：你看，我回家水都没有一口喝的。
咦？你是对“面质性我信息”有什么误会吧？！这明明就是一个超级大的沟通绊脚石啊！
要是之前的我可能就会怼回去：怎么了！自己有手有脚不会倒啊！你没看见我正在做饭啊？……
但咱不是学习过了嘛，这家伙是有情绪啊，得倾听一下他——于是：嗯，怎么了？
他说：我希望我回家了可以有一杯热水喝。
我哈哈大笑：没进过工作坊还学人家发什么“面质”；结果“面质”不成变成了指责。直接说需要就好了。
明明一句表白性我信息可以解决的，非要用一句指责性的话！还好我没有入你的坑。
Ok，P.E.T.父母效能训练里的面质性我信息，不是质问和质疑，而是面对面地向对方表达对方的行为对自己产生的影响以及自己的感受，帮助对方了解我怎么了——是“我”在寻求帮助，而不是通过指责他人来满足自己的需要。而指责会给彼此的关系带来什么，你们都懂的。
而如果能够使用表白性我信息就更简单了，夫妻之间不需要费力去感受对方的情绪、去捉摸对方的心思。
话说现在，上有老下有小，一堆琐事、蒜皮鸡毛……哪有心思和精力像年轻时候那样玩猜猜猜的游戏，猜对了你爱我，猜错了，你就不爱我……生活轻松有趣才是中年夫妻的相处之道，纯属一家偏见，不喜勿喷，嘻嘻
就比如，他说：我希望回家就有一杯热水喝，这样我可以感受到你对我的关爱。
就比如，情人节的时候，我跟他说的：今天不要买花和礼物，我和优优要跟你表达我们对你的爱。
还比如，日常里说的那些：我有情绪的时候，你不要给我任何建议，只需要陪着我、简单回应我就可以了
让对方清晰明白的知道你怎么了。当然，这里非常重要的一点是，我们自己要清晰我们自己怎么了（我的需要、喜恶、情绪、状态等等），在工作坊中关于“表白性我信息”的练习，有学员就常常会卡住说：我居然自己都不了解我自己……
近几场带领的工作坊，有全家一起上的，有夫妻档携手同行的，让一众女学员羡慕不已——我们也想有一个来学习的老公！进入课堂深度浸泡和学习之后发现“沟通绊脚石”的威力太强大了，自己回家一边觉察一边练习，可先生没有学习，“绊脚石”满天飞，真的是气恼又郁闷，简直就是“猪队友”！然后纷纷来问：老师啊，到底如何才能让爸爸也来工作坊深度浸泡学习呢？
话说，我们家的素材包也还没有进工作坊。但他在一点点地看着我在生活中实践，一点点地看着我从把注意力仅关注在孩子身上，到慢慢地关注到他，关注到自己，慢慢地关注到整个家庭；他也渐渐感受到P.E.T.的力量，再一点点地他也去模仿着体会着去倾听孩子……这个过程真的是一点点来的
自利利他，首先还是让我们自己先实践、改变、受益，再慢慢地去利益他人吧
一点点来，一点点，就很好
