生命质量高的体现：每一天几乎没有做什么浪费时间的事，每一件事都是自己选择以后决定全情投入的，每一天都是在自己的掌控中度过
学会如何管理和分配自己有限的精力，在精力充沛的时候做什么，精力不充沛的时候做什么，当有这些想法了之后，你的状态肯定比现在好很多
学会取舍，把有限的精力集中在重要的事情上，甚至是最重要的一件事情上
大脑里要时常有一个算法，时时刻刻帮你判断、取舍：什么事情我要做，什么事情我不要做？
在你没有钱没有其他任何资源的时候，拥有最宝贵的财富就是自己的时间和精力
精力管理最重要的原则：比做什么更重要的是决定不做什么
我们根本不可能完成所有想做的和应该做的事情
往生活里放的事情太多，就根本不可能完全掌控，要问自己三个问题：
第一、什么事情我可以不做
第二、什么事情是我可以交给别人做
第三、什么事情我可以缩短时间做
大脑进化得那么完善，根本就不是为了去处理复杂的工作，而是为了不断地帮人类偷懒，偷懒的目的就是为了节能，否则每件事都要去想，就会耗费太多的脑力
时间的使用方式应分为以下四种：
第一种：投资。学习技能、努力工作，都是在让你的未来时间更值钱
第二种：不必要消费。比如娱乐一下，看会儿电影，它是应该做的，但是没那么必要
第三种：必要性消费。吃喝拉撒
第四种：浪费。做了对自己没有任何效用的事情，要陪不那么喜欢的朋友出门。躺着玩手机，带来的仅仅是及时满足和无尽的焦虑
努力增加投资时间，控制不必要消费时间，杜绝浪费，尽量缩短必要性消费。
——全文摘自《精准努力》 刘媛媛/著
