小行动往往更易坚持，大行动好久才一次，日积月累下来，小行动带来的改变相当惊人，微习惯最终能帮我们轻松养成一辈子的好习惯

001感知难度

微习惯的本质决定不会让你觉得还没做就感觉到困难，我们不会被畏难情绪支配，行动力大大提升

002自我效能感

不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感，有利于自信的建立

003大脑工作原理

建立习惯的目标是用重复来改变大脑，不过大脑会抗拒改变，我们得给大脑一些回报，关键就是重复、回报

004微习惯优势

微习惯的竞争力远超其他策略，因为其意志力消耗很低，能提高自我效能感

005微习惯要点1

满意每一个进步，要满意，但别满足，每一小步积累起来能让量产变为质变

006微习惯要点2

经常回馈自己，比如在微习惯后鼓励自己，吃什么美食等，形成正向循环

007微习惯要点3

强烈抵触时，缩小目标，任务量降低到抵触感最小为止，问题就迎刃而解，并提醒自己很轻松

008微习惯要点4

不要小看微步骤，每个大工程都是由无数小步骤组成，小步骤能让你持续控制大脑

009微习惯要点5

用多余精力超额完成任务，目标小，结果大的状态能给我们带来很好的自我感受

010自我控制

掌握了微习惯的原理，我们不仅仅能养成好习惯，还能控制自己，因为这些技巧能用在任何地方

只要开始行动即可，每天运动3分钟，1页书，都行，行动变为习惯后，持续的满足感又回让行动力变得更强，就不知不觉抵达到不敢想象的高度，所以改变其实很简单，只需要从微习惯开始！