好久没生病感冒了，记忆中一年偶尔有一次，并且从来不吃药，完全靠抵抗力抗过去

天气太热，开空调开一会儿，感觉冷就关掉，感觉热又开冷了又关掉，如此一冷一热，着凉了

昨天早上还好好的，到下午就开始不行了，真是病来如山倒，很饿也吃不下东西，最后泡了两包油莎豆浆喝，昨天一天就是早上吃了点面条

今天早上刚好是我直播领读，我怕起不来，提前打了招呼，结果能起来收拾了一下也去直播了，有气无力，明显感觉气短，硬撑着一个多小时过去

结束之后就顶不住了，很饿，吃不下东西，就一直在昏睡，今天刚好又是复赛演讲第1场，我们战队有20人参赛，历届以来人数最多的一次

往届两天都没有20人，这一届一天就20人，工作量很大，20篇稿件修改定稿，梳理主题大纲，要做20张海报，20个思维导图，20个人每人10分钟进行演讲演练

还好我们是团队合作，大家分工明确，又相互配合，都圆满完成了任务

期间又不定时拉语音，稿件没出来的去跟进，我还要去做思维导图，有特殊情况的也都来找，需要去协调

分三个群进行pk，正式演讲时还要去互动助力，仍然是各个群进行穿梭

大多数宝宝都表现的很不错，希望能够多多晋级决赛，杨益凤在演讲的时候，直接在长途公交车上就开讲了，守着满车人，真是勇气可嘉，还好噪音不大，圆满的完成了

前面有一届有一位选手在演讲时刚好在聚餐，也是让全桌人禁言，她直接在餐桌上进行的演讲，真的是特别赞

今天最终还是有两位弃权，共18位宝宝参与了PK，明天有21位，人数更多，希望明天比较顺利，不要再出什么状况

今天中午13:00才爬起床来，又泡了两包油莎豆浆，到了晚上好饿了，点了两份粥，结果只喝了一份

不敢吹空调风扇了，就跟洗桑拿一样，我这不怕热的，衣服全部汗湿了，还好没发烧，感觉很虚，头晕，这两天讲话多，嗓子也不好，希望明天就快快好起来

生病的时候。才感觉健康的身体是多重要，当时我就在想让我快点好起来，让我干啥都行啊，越躺越难受，越没有力气

说要早点睡，早点睡还是又快12点，早起做到了，早睡却很难做到，几个方法可以调整一下

逐步调整睡眠时间，不要突然改变太多，否则可能会导致失眠或不适，可以每天比前一天早睡15-30分钟，逐渐适应新的睡眠时间

在睡前进行深呼吸、冥想或阅读等放松活动，有助于降低压力水平

白天进行适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽等，可以提高睡眠质量

设定一个早起的动力，如早晨的晨练、享受一顿美味的早餐或开始一天的工作计划等

以上方法可以合理利用起来，希望自己慢慢改变，尽快做到早睡早起，身体好才是真的好