2021年4月2日
读书会感受
罗老师：
罗老师问我们应该把时间花在什么地方？以前没思考过这个问题，我觉得应该把时间花在提高自己，陪伴孩子，享受生活上。
新知踢猫效应：世界冠军与苍蝇的故事发人深思，罗老师又举了生活中的一些踢猫效应的案例，还提出了如何防止被踢
如何控制情绪，通过绘本《好动的小兔子》，为我们提供了一些方法，通过正念提升自控力，先让大脑放松，用心观察周围发生了什么，用五感去表达出自己的感受，做自我放松和控制动作练习。
在我们生活中孩子会遇到情绪失控的时候，他们会选择哭闹、发脾气，我们大人也会情绪失控，我们会把坏情绪发泄到比我们弱小或熟悉的人身上，我们自己需要试一下这些方法，再把方法交给孩子。
向老师
新知情绪ABC理论，听完向老师的分享会，我没有彻底明白这个理论，在网上又学习了一下什么是情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国心理学者家埃利斯创建的。A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences）。
埃利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B。
埃利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带著或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。
我想起了昨天晚上发生的一件事，我们一家在床上睡觉，女儿翻过来翻过去不睡觉，还跳来跳去，一不小心摔到撞到我的头，我怒火冲天，大吼一声：你干嘛！女儿哭着说妈妈对不起我不是故意的，见她哭，我就冷静了，轻声说：妈妈知道你不是故意的，妈妈刚才生气是被你踩痛了，妈妈不怪你，你的头痛不痛啊，好了没事了，我们睡吧，不要再跳了。
用ABC理论来看这件事
A：女儿在床上跳，摔倒撞到我的头，我生气发火
信念B：我觉得是因为的女儿调皮，不睡觉，导致摔跤，撞到我的头
C：我生气发火，女儿伤心哭泣
后来我发现其实我应该在睡觉前定规则，不能跳来跳去，不说话，闭上眼睛，女儿睡不着兴奋的原因是精力旺盛，我要想办法让她的精力释放出来，这样才能解决晚睡问题。
