不想分享觉察日记
2、事件是什么？
刚刚发了一篇觉察日记，没有分享群里，怕自己写的不好，文字太少，语句不通，怕被评价用脑子。
3、即时反应是什么?
写完简书后，马上浏览网页，找机会不是去想这事儿
4、此刻身体的感觉如何？
僵硬，无感觉，像机器人一样自动化的滑动鼠标，无聊的看着各种新闻，内容如浮云飘来飘去
5、内在对话是什么?
大家都写得那么多，那深刻，很多人看到了自己卡点，痛点，我为什么写不出来，课中的体会多多，感受多多，写是我最抗拒的，自己只想停留在脑子里。
6、内在感受是什么？
不想被评价，怕面对自己脆弱
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记得小学四年级语文课上，老师当着全班同学的面，用笑话的方式读我作文中一个词语，看着全班同学嘲笑的目光，我幻想有个地缝钻进去，幻想着自己不是那个被笑的人。
8、发现自己有什么限制性信念？
我写得不好， 别人会笑话我
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
每个人都有被嘲笑的经历，不是因为我不好，那是四年级时的想法，我愿意接纳我的不好，撕开那些剧痛
10、可调整的回应和选择是什么?
看到秦祥雨写的二阶总结，我选择让脑子停下，让身体和感受做主。
