每到换季之时，不少家长就开始提心吊胆，因为宝宝很容易在这个阶段生病。从中医的角度来看，宝宝 “脏腑娇嫩，形气未充”，身体各项机能尚未发育完善，尤其是肺、脾、肾三脏较为薄弱，对外界环境变化的适应能力较差。换季时，气温、湿度等环境因素波动较大，宝宝稚嫩的身体难以快速适应，从而给疾病可乘之机。不过，家长们也不必过于焦虑，借助中医育儿的智慧，能帮助宝宝安然度过换季。
饮食调理
1.健脾养胃：脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能强健了，宝宝的抵抗力自然会增强。在换季时节，可适当给宝宝食用一些健脾养胃的食物，如山药、芡实、小米、南瓜等。像山药芡实粥就很适合宝宝，将山药去皮切块，芡实洗净，与大米一同熬煮成粥。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，芡实能补脾止泻、益肾固精，二者搭配，对宝宝的脾胃大有裨益。
2.滋阴润燥：换季时气候往往较为干燥，易伤津液，宝宝可能出现口唇干燥、咽干口渴、便秘等症状。此时，应注重滋阴润燥的饮食调理。可以给宝宝准备一些梨汤，把梨切块后加水煮 15 - 20 分钟即可。梨有润肺生津、止咳化痰的作用。此外，百合、银耳等食物也有滋阴功效，可做成百合银耳羹给宝宝食用。
3.避免生冷油腻：宝宝脾胃薄弱，生冷食物易损伤脾胃阳气，油腻食物则难以消化，都可能导致脾胃功能失常，影响宝宝健康。在换季期间，要避免给宝宝吃冰淇淋、冷饮、油炸食品等。像炸鸡、薯条这类高热量、高脂肪的食物，宝宝吃多了不仅容易积食，还可能引发上火等问题。
日常护理
1.适时增减衣物：换季时气温变化无常，家长要根据天气变化及时为宝宝增减衣物。早晚气温较低时，要注意给宝宝保暖，可适当多穿一件外套；中午气温升高后，再及时减少衣物，避免宝宝出汗过多。“春捂秋冻” 有一定道理，但宝宝体质特殊，“春捂” 要适度，不能捂得太过，以免宝宝出汗后吹风着凉。
2.保证充足睡眠：睡眠对宝宝的生长发育至关重要，良好的睡眠能促进宝宝身体各器官的修复和生长，增强免疫力。在换季期间，更要保证宝宝有充足的睡眠时间，一般来说，0 - 1 岁的宝宝每天需要睡眠 12 - 16 小时，1 - 3 岁的宝宝需要 11 - 14 小时，3 - 6 岁的宝宝需要 10 - 13 小时。要为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境，帮助宝宝养成规律的睡眠习惯。
3.适当户外活动：天气晴好时，多带宝宝到户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。适当的运动可以促进宝宝气血循环，提高身体的抵抗力。不过，要注意选择合适的活动场所和时间，避免在人群密集、空气不流通的地方长时间停留，活动时间也不宜过长，以免宝宝过于疲劳。
通过合理的饮食调理、科学的小儿推拿以及细致的日常护理等中医育儿妙招，能帮助宝宝增强体质，更好地适应换季时的环境变化，减少生病的几率，让宝宝健康快乐地成长。
