当代父母生活成本高，生活压力大，家庭育儿重视与焦虑并存。社会竞争的激烈一方面影响父母自身的生活感受，另一方面使父母担忧孩子未来的生活。但是“陪伴”是父母在孩子成长过程中一个难以回避的话题，很多父母觉得陪伴就是多花时间和孩子在一起，当然这是陪伴的一种，但是在一起时做了什么，才是陪伴的真正重点，因此，在有限的时间内，父母需要给孩子带来高质量的陪伴。
想象这样一个场景：父母和孩子都坐在沙发上，一个玩手机、一个看电视，这算不算陪伴呢？显然，从时间和空间上来说，它是的。但是从心理和价值层面来说，它不一定是。因为在这个过程中没有交流和互动。怎样做到高质量的陪伴，其实需要家长扮演好这三个角色：
1. 沟通中的知心好友
我们常说沟通是连接人与人之间的桥梁，沟通也是亲子关系中的重要桥梁。在和孩子在一起的时光中，作为父母可以多与孩子进行沟通，聊一聊今天发生了什么，说一说今天的开心事。但家长要注意的是，沟通是双向的，你在了解孩子的同时也要让孩子了解你。相互的分享与交流，才是正确的沟通应有的姿态，才是能与孩子成为朋友的有效沟通。同时，沟通它是在陪伴的过程中最为长久的一种方式，从三四岁到三四十岁，沟通它是连续的持久的。在沟通的过程中，亲子之间更像朋友，相互更加了解，父母的建议也更容易被孩子采纳。高效沟通是高质量陪伴的必不可少因素。
2.学习中的优秀同学
家长不仅是孩子生活中的知心好友，也应该是孩子学习中的优秀榜样。也就是说，在陪伴孩子时，父母可以和他们一起学习、阅读。一起看绘本、讲故事、学知识、做练习，在陪伴孩子的过程中帮助孩子学习和提升，这正是高质量陪伴的意义。此外，在和孩子相处的过程中，家长要格外注意到榜样的作用。当孩子慢慢有自主学习能力时，家长可以选择看看自己的书、学习自己所需的技能，这同样也是陪伴学习。让自己成为孩子的优秀模仿对象，这会比一句句的唠叨效果来得更好。
3.活动中的默契搭档
各类活动对于孩子的重要性不言而喻，家长正好可以带着孩子参加各类的活动，一是充实生活，二是可以提升孩子的各种能力。和孩子一起参加亲子运动会，提升身体素质；带孩子一起逛逛博物馆，感受历史文化；陪孩子参加兴趣活动，了解孩子的喜好特长。在各种各样的活动中，家长会发现自己更了解孩子，孩子也更亲近父母。正是在一次次的大小活动中，父母和孩子逐渐变成默契搭档，这些将会成为孩子回忆中的美好陪伴时光。
高质量的陪伴是加深父母与孩子之间情感联系的重要桥梁，也是塑造孩子良好品格的重要手段。陪伴的最终目的是为了放手。从人的成长意义上看，陪伴不是目的，只是手段，陪伴不是让孩子永远离不开父母，而是该放手时能放手，以便让孩子更好地走向社会，成为他自己。
