47岁结束我困扰我的更年期 | 多亏自己调理，我这更年期的那些毛病啊，现在都慢慢好多了。
晒后背
三伏天的时候，我每天上午10点准时搬个小板凳出去晒后背，一晒就是半小时。结果到了冬天，我发现感冒都少了，也不怕冷了，整个人精神头特别足，可能是因为晒太阳补钙的效果吧。 晒太阳真的挺神奇的，不光能吸收大自然的阳气，还能让骨头更结实。不过晒的时候记得涂点防晒，别把皮肤晒伤了。今年三伏天，我肯定还得继续晒！
适度运动
咱别把运动整太复杂了哈！每天早上晚上各花个15分钟抻抻胳膊压压腿，中午吃完饭靠墙站个十来分钟，周末去公园溜达半小时快走——这些都能让身体自己分泌那个让人开心的"快乐激素"内啡肽。特别是练瑜伽时候那个猫牛式和婴儿式，对治腰酸背痛可管用了。运动就好比给身体充电，坚持一阵子，连睡觉不踏实的问题都能好很多呢！
补充身体需要的大豆异黄酮钙
每天一杯纯牛奶，补充身体需要的钙质。多吃豆腐、豆浆，它们富含大豆异黄酮，40+的我同时还每天补充思妍金巢安，它富含有植物雌激素，可以双向调节雌激素改善更年期，含量更多身体吸收更加明显，可以缓解更年期出现的潮热盗汗，浑身酸痛，夜晚休息不好，浑身乏力的情况脸上泼点冷水，潮热立马退！突然一阵潮热上头，整个人跟烧开水似的难受？别慌！赶紧接盆凉水把毛巾浸湿，啪唧往脸上一盖；嫌麻烦的话直接用手捧水往脸上招呼也行。几秒钟就能把体表温度降下来，燥热感瞬间跑掉大半！要是出门在外没条件，包里常备几片独立包装的湿纸巾，难受了抽一张往脸上一擦，效果也是杠杠的~转移注意力 多做自己感兴趣的事情，如旅游、瑜伽、弹琴、园艺、茶艺等等。
学会放松自己，放平心态，放下遗憾，好好爱自己，好好珍惜当下每一天。
