《根本停不下来》这本书是今年的新书，好像名气还不小，听说是本宝藏书，趁着放假我读了读。
这本书的副标题是：用心理学戒瘾，做一个自律的人。作者认为瘾是一种错误的自我疗愈，所谓的“瘾”，是为了摆脱某种糟糕的情绪，我们会用某些行为来安抚自己，渐渐地，用成瘾形成了一套自我保护的仪式。通过成瘾，我们让自己的情绪变得更积极。
所以，要想解决成瘾问题，必须先认识清楚我们在逃避的事情是什么。正视自己的坏习惯，做好情绪管理，是自我认知很重要的一步。
接下来就是戒瘾，戒瘾有三个重要操作。它们是：第一，健康有规律地生活。吃好睡好，管理好自己的饮食和睡眠。第二，需要寻找一个核心支持者。这个核心支持者，他能够积极主动地帮助你，愿意倾听你的成瘾体验和经历。第三，需要记录自己的戒瘾过程，将你取得的戒瘾进展和阻碍都记录下来。
战胜自己的坏习惯好像都能从这本书里找到方法，关键就是要有获得改变的愿望和勇气。在改变的过程中会有失败或反复，但也没必要否定自己。
爱好不是上瘾。成瘾行为具有令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现的特点。日常生活中一些隐形的上瘾行为值得我们警惕，比如晚睡。
书中有句话让我怦然心动：“成瘾只代表我们的行为错了，但我们的人没有错，要相信成瘾不是你的错。行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应否定我们作为人本身的价值。”这句话会让我们在对抗会习惯失败时获得安慰，戒瘾是个长期工程，每一次的戒瘾，都是我们在向更好的自己迈进。
