通过运动使人们保持内心平和，：
1.瑜伽：强调身体姿势、呼吸控制和冥想的结合。通过各种体式的伸展、扭转和平衡练习，能帮助身体放松，同时在专注于动作和呼吸的过程中，让大脑平静下来，排除杂念，达到内心的平和。
2.太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习时需要集中注意力，以意领气，以气运身，有助于培养专注力和内心的宁静，使身心得到深度的放松。
3.慢跑：是一种简单易行的有氧运动。在慢跑过程中，身体会分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，减轻压力和焦虑感。同时，有节奏的步伐和呼吸能让思维逐渐专注，忘却外界的烦恼。
4.深呼吸：在运动前、中、后都可以进行深呼吸练习。运动前深呼吸可以帮助放松身心，进入运动状态；运动中保持规律的深呼吸，能为身体提供充足的氧气，维持运动的节奏，同时让注意力集中在呼吸上，避免分心；运动后深呼吸有助于身体恢复平静，缓解肌肉紧张。
5.结合运动节奏呼吸：不同的运动有不同的呼吸节奏。如瑜伽中，通常是吸气时伸展身体，呼气时收缩身体；慢跑时，可以采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的节奏。这种与运动相配合的呼吸方式能使身体和呼吸协调统一，增强内心
的平和感。
