提到锻炼，人们通常会想到锻炼肌肉或者减肥，很多人会在跑步机上或者健身房里继续锻炼，好像是在惩罚自己的不良饮食行为。那锻炼的作用不止于此，如果锻炼的时间适宜，它还可以帮助充分的呼吸、锻炼肌肉、燃烧脂肪，但如果对自己的身体来说运动强度过高，那么可能会运动过度，从而导致身体出现炎症或受伤，那事实上呢，仅仅通过运动是不可能减肥的，夜间睡得好，可能比在健身房锻炼会消耗更多的能量，那你可能会很震惊，我是不是可以不用锻炼了？可惜答案是不可以。阿育吠陀医学将人们分成了：善变型运动者、强健型运动者和柔和型运动者。

善变型运动者，就身体类型被称为瓦塔。这样的运动者身体的能量水平是不稳定的，建议善变型运动者做到以下几点：身心同时运动，早起运动，少即是多，认真热身，全天补充水分。

强健性运动者，就是会被称为皮塔。许多强健性运动者新陈代谢发生了变化，身体肌肉的增长增长速度不会像之前那么快，建议这种身体类型的人在40岁之前控制饮食，保持苗条的身材，优雅的变老，这样的身体类型锻炼时可以记住以下几点：充分利用你对竞争性运动和高强度运动的热爱，不要在午餐的时候运动，记录运动的进度，保持身体的凉爽，然后检查恢复期，尝试一些轻松的运动。

还有柔和性运动者也被称为卡帕。她的性格会比较有点懒散，很少会沉迷于健身或者是竞争性的活动，这是件好事，但确实还是需要运动的，否则身体就会吸收多余的水分，让人感到慵懒和迟钝，选择最佳运动方案的时候呢，可以遵循以下几个原则：早起运动，然后进行耐力的锻炼，一定要出汗，动作也要到位，然后与身体建立联系。

那其实吃饭和睡觉是为了生存，运动则是一种习惯，要维持身体的活力，就必须每天要运动，可以通过培养健康的运动习惯来提高食欲和睡眠质量。那也可以为自己找一项技能，提升能量水平又很有趣的运动，这一点特别的重要，尤其是现在很多人白天在办公桌前工作，晚上在沙发或者床上娱乐的时代，现在已经学会了如何进入深度睡眠，如何用心吃饭，以及如何通过运动增加身体的活力，接下来看一看这个身体的昼夜节律是如何办随季节变化的。

阿育吠陀医学证明了有关季节变化会影响身体的观点，一年中三个主要的季节，春天代表生长和水分，夏天代表着炎热和收获，秋末和冬天代表修面和干燥，对应三种能量：卡帕、皮塔和瓦塔。季节的自然变化会对身体产生多方面的影响，那每个人都有感觉良好的季节，也有可能感到糟糕的季节，那只要了解了每个季节的能量状况，你就能让身体全年保持平衡健康的状态。

卡帕对应的是万物生长气候潮湿的季节，他从冬至开始活跃冬春之交时达到最盛春末结束，这个季节是身体成长的准备期啊，其实对个人而言呢，有利也有弊，那这个时候应该开始思考通过何种运动来锻炼肌肉，增强力量，那你的身体也会本能的排除毒素跟脂肪，也就是说体内可能会分泌更多的粘液，更容易感冒和出现季节性的过敏，想要愉悦的度过，这个卡帕季节，可以注意睡眠，运动，饮食的话多注意多吃带苦味的绿色蔬菜，多吃瘦肉，少吃乳制品，吃一些干果，少吃油而吃一些温补的香料。

那皮塔季节，气温较高，这个时候能瓜果飘香，最大能量是从春分开始活跃的，到夏初的时候达到最盛，秋收开始消退，那其实春分后，白天变长，天气变暖，雨水增多，湿度增加，和大自然变得生机勃勃，充满活力，那这时候，我们应该跟随自然的脚步走进户外，同时更积极的向自己的目标前进，那身体此时最适合运动和吸收阳光，也能更好的适应多样化的饮食，想要更充分的利用，其他季节呢就要坚持睡眠运动，那饮食中呢可以吃一些生的蔬菜，少吃肉，有节制的来摄入乳制品，吃水果，保持活力，使用健康的油脂添加香料。

还没接下来看一看瓦塔，那这个季节，是秋分时节，大自然开始休息了，树叶落了，草木休眠了，动物也开始准备冬眠，天气变得寒冷干燥，白天越来越短，而它季节的气候干燥，是冬眠和反思的季节，坏蛋能量从充分秋分开始显现晚就是打到最受那种东西，开始减弱，可能会注意到此时自己睡得够沉了，精力更分散了，然后还不太爱睡觉，那这个时候，记得皮肤其实是最大的一个器官，在手脚处可以抹一些天然油脂，使身体保持水分，那注意睡眠运动饮食呢，可以多吃一些根茎蔬菜，所有的肉类都可以摄取那见识一下。如果要吃的话，可以侵泡干果来吃，摄入足量的健康油脂，然后吃一些暖性的香料。

我们大部分的时间都生活在室内，因此可能会觉得说，其实对气候对我并没有影响，但事实恰恰相反，气候会严重，影响你的身体功能和身心健康，通过关注身体对不同积极的反应，你就可以相应的调整日常作息。保持身体健康，头脑清晰，一旦养成了这个习惯，你就会成为本能，就像春天你会把毛衣和外套收起来一样，而且身体也会及时的适应不同的生活节奏，即使是最具挑战性的季节也可以照顾好自己，通过调整饮食运动作息，使自己全年容光焕发。