“懒”是我们现代人生活中一种非常重要的体验，虽它他不一定招人喜欢，但是想必大家都体会过。
l 比如说有些人会用“懒癌”来形容自己懒的无可救药。
l 比如说有些人在截止日期之前会一直拖延，到了截止日期前两天的时候开始焦虑、慌张，然后通宵达旦的去完成任务。
l 比如有的人懒得去做饭，每次都是叫外卖，给自己。你的健康带来了一些风险，
上面的例子，都是“懒”的具体体现。那么，应该如何从懒的状态当中走出来呢？
首先要明确，我们在这里讨论到的走出懒惰、变得勤奋，并不是让大家通过一蹴而就式的完成现状的改变；在某些情况下，你越是想做出这样的改变，越是没有动力去改变，而你整个人就会陷入到一个更加迷茫、焦虑和懒惰的怪圈当中。
你如果想要变得勤奋，那么你先要知道你为什么要变得勤奋？
l 如果说懒是你的一种生活方式，这种生活方式是你自己所认可的，他没有伤害到别人，也没有妨碍到整个社会的运行。我觉得这种“懒”是可以接受的。
l 但是如果说你觉得你自己的懒惰已经困扰到你的生活了，已经给你实现你的价值观和目标带来阻碍的时候，你就需要去改变你目前懒惰的状态。
接下来我介绍几种具体的方法，也许可以帮到你：
1. 自我觉察
如果说这种懒惰的状态已经干扰到你的生活，你必须要非常清楚的了解，你到底是在害怕什么？或者说你是在保护什么？你为什么要做出这样的改变？
你完全可以找出一个晚上的时间，拿出一张纸，拿出一张笔，对自己进行一步一步的根本原因分析。这个懒到底已经妨碍到我的什么了?然后我为什么要做出这个改变？一步一步的去深挖出，让你没有办法去逃避“为什么要改变”这个核心问题？
2. 自我接纳
不要苛求自己，不要认为懒惰就是一个无法解决,非常嗯棘手的问题，或者说陷入到了一个牛角尖当中，”说我好懒,怎么办？”
把你自己的症状,不满意的点一个一个的列举出来:你说你自己懒，那你懒的体现是什么？你具体的问题是什么？针对每个具体的问题，尝试去做出一些改变，并且在改变之后给自己设立一些奖励。
比如说你懒得去健身，做运动，但你完全可以通过一些建立正向反馈的方法，去奖励自己一些东西，通过建立这样的反馈，去引领自己走入到一个自律和勤奋的正向循环当中，允许自己去循序渐进，慢慢的去把问题一个一个地解决掉。
3. 坚持执行，每天练习
不管你的目标定得再宏大，再具体，一定不能缺少了执行的动作。
可以从一点一点小的习惯、小的行动开始做起，每天多一些练习，比如说你可以参加一些打卡群，就每天早起早睡，说运动锻炼去打卡，或者说你学习了某一节公开课，听了某一个讲座，你都可以去打卡。然后和小伙伴之间相互相互监督.
同时去建立正向的反馈，给到自己阶段性的奖励，经过一段时间之后，对自己的表现进行一个周期性的回顾，去看一看自己究竟在哪些方面发生了变化，将来可以在哪些点做得更好？可以去避免哪些做得不好的地方？
无论因为什么样的原因陷入到懒惰的状态，你都需要了解懒惰背后的动机，以及你为什么要去改变这样的状态，从而制定相应的行动计划。这样你的懒惰才不会成为你生活的负担，而成为你迈向更好、更优质生活的一个垫脚石。
文章来源公众号【宇宽时间管理】
