月瘦10斤以上！夏季减肥放大招！

动作一

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作三

直臂平板支撑开合跳 20个

动作四

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作五

直臂平板支撑+收腿跳 20个

动作六

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作七

直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

动作八

直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待！

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