全马训练日记20160810

训练内容：12分钟匀速跑

身体状态：3疲劳

脉搏：不做

体重：72.2kg

天气温度：28

其他（反省点，注意点）：

图片发自简书App

运动后热身按摩结束，步行5分钟就到家了，马上到橱里拿衣服，但房间开空调有点冷。然后称体重。换衣服用早上洗过脸毛巾擦身，略凉。今后要准备好衣服和热水，湿透的衣服和空调受不了。接下来有点发麻，运动量要减少。6:22到家6:25换洗结束，汗还是大量出来，休息到35左右，麻消退了，可以准备个口袋对口大口呼吸。这样平静了。

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