今天大部分时间是在车上，本来行程开始前已经跟自己说好了，要在车上完成今天的公众号文章。
然而事实是，从上了车开始，我拿着手机就开始刷短视频，一口气刷了1个多小时。
期间也不是没有告诫过自己，但是总是停下不到一会儿，又跳回了短视频。
一直以来，我都特别注意不让自己的注意力被短视频劫持，因此到现在都没有下载抖音APP，但是，短视频的身影却无处不在，没有哪个平台能抵挡得住它带来的诱惑。
这大概可以称为现代版的“失之东隅，收之桑榆”了。
当我意识到自己实际上根本没有办法拒绝短视频的干扰后，我索性停下来研究这个让人又恨又爱的东西。
我首先注意到的是下面这段话：
根据《中国网络视听发展研究报告（2024）》显示，截至 2023 年 12 月，我国网络视听用户规模达 10.74 亿人，网民使用率 98.3%。对比其他视听用户（长视频、短视频、直播、音频），短视频的用户黏性最高，人均单日使用时长为 151 分钟。
短视频到底是如何做到能够攻破所有人的心智的？大概就是以下几点：
1）嗑瓜子效应
嗑瓜子的过程是怎样的？上下牙咔嚓一声，就能吃到瓜子肉。而且一旦嗑了第一颗，就会接着嗑第二颗、第三颗……完全停不下来。刷短视频也是如此，手往上一滑，就能收获15秒钟即时的快乐。如同嗑瓜子，不知不觉就嗑完一整包一样，短视频不知不觉就能刷几个小时，这两种都是典型的即时满足行为。
2）情感代餐
短视频的代入感很强，很容易让人产生情感共鸣。
一般一个短视频在15秒左右的时长，很符合现代社会的传播节奏，同时又大多采用第二人称的录制形式，因此有一种很强的代入感。
从心理代入角度来讲，受众在刷短视频时很容易获得一种特殊的情感体验，例如情绪安慰或者情绪释放，可以弥补日常生活中情感体验的匮乏。
3）算法阴谋
这个已经是公开的秘密了。你喜欢看什么类型的短视频，不管是宠物类、体育类、还是娱乐类、美食类，平台就会给你推送什么。
人们在不知不觉中，看着自己喜欢的内容，度过很多时间，最后还要感叹一句：真好，今天刷到的短视频都是我喜欢的！
如果你在淘宝上搜索某些商品，你在刷短视频的时候，肯定会刷到类似商品的广告，这就是所谓的“算法”，根据你平时的使用习惯，测算出你的爱好，然后投其所好，给你推送内容。
4）多巴胺使坏
拜短视频的福，多巴胺也变得负有盛名了。
科学研究表明，观看短视频会激活大脑的犒赏通路，而犒赏通路内的神经元就会释放出大量的多巴胺。
多巴胺并不直接带来快乐，而是驱动人们产生动机。换一句话说，它不让人产生“喜欢”，而是促进“想要”——想要刷短视频，想要吃甜食，想要玩游戏……
当“想要”被满足时，就会快乐。大脑中预期的奖赏实现，多巴胺被激发分泌；预期的奖赏没有实现，多巴胺将停止分泌。
这样看来，要想把短视频从我们生活中驱逐出去实在是太困难了。
但是就像我在《一个大胆的想法：假如用游戏设计的理念来设计人生》一文中谈到的，我们该如何用好短视频，让它不仅是娱乐的手段，还能成为我们学习提升的工具。
我们可以现在开始，多刷以下三种有营养的短视频：
01 能提升认知的认知力，
是一个人核心的竞争力。
猎豹CEO傅盛说过：认知造成差异。
有些人之所以成长慢，是因为他们只专注于自己的态度和行为的变化，而实际上，要想发生实质性的变化，就需要思维转换，改变理解世界的方式。
但是如何获得思维转变，认知提升呢？读书可以，结识厉害的人也可以。可是作为普通人，没有那么强大的人脉资源。
而短视频平台也有很多大咖、学者、企业家等，分享个人经验、解读社会规则等。
每天花点时间，翻翻他们的短视频，坚持向高手学习，你的认知也会如破茧成蝶般迅速提升。
02 能学到东西的
学习类的短视频，可以是提升我们专业能力，让我们在职场中脱颖而出；也可以是拓展我们视野，使我们的思维更加开阔和灵活；还可以是给我们启发，激发我们的创造力和创新思维。
例如在B站，它拥有丰富的学习资源和活跃的学习社区，非常适合寻找学习类型的短视频。
试想一下，如果能够利用碎片化的时间，选择观看能学习到东西的短视频，可以在这些碎片时间里获得有价值的信息和知识，就能实现时间的高效利用。
03 实用类的
实用类的视频内容指的是能够迅速提供实用技能、知识或解决方案的短视频。
当我们遇到困惑或难题时，通过观看这类视频，可以快速找到答案，提高工作效率或生活质量，例如生活小窍门、软件操作技巧、简单维修方法等。
学习这些技能，不但可以增强自己的动手能力，提高自己的生活质量，更可以在别人需要的时候露一手，既帮助到别人，还可以给自己积累好人缘。
你看，短视频虽然都看起来“有毒”，但是，用点心思，它就可以成为治病的药。
看这样的短视频，它的快乐即时感虽然没有娱乐短视频来得快和猛烈，但是，只要每天把一部分短视频时间分给它们，时间长了，你自然就能收获到果实了。
最后我用罗素的这段话结束本文：
人的放纵是本能，自律才是修行。短时间让你快乐的东西，一定能够让你感到痛苦，反之，那些让你痛苦的东西，最终都能让你功成名就。
